Како избећи кршење дијете викендом?
Мучите се да не прекршите дијету током викенда, када већина људи не ради и одмара код куће или негде са пријатељима? Придржавајте се ових савета.
1. Планирање оброка је битно. Осмислите оброке пре викенда за наредних неколико дана и купите здраве намирнице које волите у четвртак или петак.
2. Проводите време са пријатељима, у природи, теретани, на краћим излетима. Морална подршка је јако битна. Провођење времена са другим људима ће вам скренути мисли и подстакнути одлучност да наставите са дијетом без ''варања''.
3. Унесите довољно течности у организам. Превише кафе ће довести до тога да викендом мање пијете течности, па постоји вероватноћа да ћете заменити осећај жеђи за глад. Не дозволите да вам се то догоди, пијте течност, најбоље наравно воду.
4. Дозволите себи да уживате у недељном ручку. Почастите се, нема разлога да прескачете недељни ручак, чак и ако укључује печено или пржено месо. То ће вас ''smiriti'' за следећих дан, два, и бићете задовољни собом што сте само једном прекршили дијету – и то плански.
5. Измерите се сваког понедељка ујутру. То ће вам бити додатни подстицај да се придржавате дијете током викенда.
6. Упамтите, све иде из главе. Ако мислите да не можете да издржите без нездраве хране, знајте да је то само у вашој глави, и да нам тело једнако реагује и кад се наједете поврћа, здравијег меса и воћа, а да организам свакако ''ради'' боље.