Како постићи хормонску равнотежу?
Непотребно је говорити о важности хормонске равнотеже за здравље, али и за нормално функционисање организма. Проверите како постићи хормонску равнотежу кроз пет једноставних корака.
1. Одржавајте здраву тежину - Масне наслаге производе естроген, што може нарушити количину свих хормона у организму. Зато није никакво чудо што жене с БМИ-ом већим од 30 три пута чешће осећају симптоме ПМС-а у односу на жене оптималног индекса телесне масе.
2. Замрачите спаваћу собу - Светлост редукује деловање хормона сна - очигледна последица овога је поремећај сна, али то није све. Мелатонин такође игра улогу у овулацији, при чему ниска количина овог хормона смањује шансе за зачеће.
3. Смањите стрес - Изложеност стресу изазива повећану производњу не само кортизола, већ и тестостерона, што значајно утиче на стање коже - себум је дебљи, а склоност ка појави акни и иритација је израженија. Стрес такође утиче на количину простагландина и прогестерона, што често узрокује појаве менструалних болова.
4. Спавајте довољно - Бројна истраживања показују да наш организам производи више греина, а мање лептина, када смо уморни, што проузрокује већи унос хране.
5. Заборавите на готова јела - Пластична паковања хране могу садржати хемијску супстанцу бисфенол А, која спада у једну од врста ксеноестрогена. Ове супстанце могу у нашем организму обављати функцију естрогена, што повећава количину природно присутних хормона и ремети равнотежу. Иначе, ксенестрогени се такође налазе у води из водовода, у пестицидима, производима кућне хемије и неким козметичким препаратима (парабени), пише вечерњи.хр.