Три магичне вежбе за савршено обликоване бутине
Бутине су најпогодније место за таложење масних наслага, али уз вежбе за ову регију оне ће постати прошлост.
И поред свакодневног вежбања, масне наслаге на бутинама могу вам правити проблем, јер је то једно од најпогоднијих места за њихово таложење. Убаците у свој програм ове три вежбе, које се односе баш на ову регију и бићете и више него задовољни резултатима. Постићићете оно што сте дуго сањали и смањити обим бутина, како преноси "Жена", за само 7 дана свакодневног 20-оминутног вежбања.
Чучњеви:
Савијте колена, ставите руке на кукове и лагано се спуштајте према поду све док не осетите затезање и бол у бутним мишићима. Понављајте вежбу најмање осам пута. Кад стекнете кондицију, моћи ћете да је радите у већим серијама.
Возите бицикл у ваздуху:
Лезите на леђа подигните ноге и "возите бицикл" у ваздуху. Уз ову сјајну вежбу резултате ћете брзо приметити, одлична је за мишиће бутина и задњицу.
Подизање карличног дела:
Лезите на леђа, савијте ноге у коленима, а руке опружите поред тела и гледајте равно у плафон и издижите задњицу. Понављајте ову вежбу више од 15 пута у једној серији и не заборавите на правилно дисање.