Вежбајте и после четрдесете!
Прославили сте четрдесети рођендан и од тада сте се мало улењили – не налазите време за одлазак у теретану, вожњу бицикла или трчање. Дошло је време да се поново баците у акцију!
Стручњаци сматрају да физичка активност није нужно везана за године, но да, наравно, треба да изаберете тип тренинга који вам највише прија и одговара вашој телесној грађи, те да одредите свој циљ.
Физичка активност након четрдесете је најефикаснији начин да успорите процес старења, пошто у том добу дејство хормона почиње да слаби, флексибилност зглобова опада, а мишићи се смањују.
Уколико имате вишак килограма, идеална активност за вас је пливање, пошто ћете у води осећати мањи напор у вежбању.
Особама старости преко четрдесет година, које желе да одрже добру форму, препоручују се лагане кардио вежбе, напољу или у затвореном простору. Требало би их практиковати без превеликог замарања, у интервалима од око 20 минута, најмање двапут недељно.
Ако желите да затегнете мишиће и смршате, колективни спортови попут кошарке, рукомета, одбојке или фудбала, које можете практиковати са пријатељима из краја, такође могу бити добар избор.
Умереност је кључ успеха, а вежбања се никако не морате одрећи, ако сте прекорачили четрдесету! Возите бицикл, трчите, возите ролере, веслајте или одаберите неку другу активност која вам више прија.
(novosti.rs)