ДОВОЉНА ЈЕ ШАКА ДНЕВНО: Ево КОЈЕ коштуњаво воће је НАЈЗДРАВИЈЕ - помаже код срца, упалних процеса итд.
Није на одмет знати...
Сигурно сте неколико пута чули да је коштуњаво воће веома здраво, али у коликој мери, е то ћемо вам сада и открити:
Ставила је патике у машину, али јој због ОВОГ ТРИКА с пертлама сви захваљују! (ВИДЕО)
СВЕ ДАМЕ МОГУ ОВО ДА НОСЕ: 5 безвременских стилова Џулије Робертс! (ФОТО)
ЈАЧА ИМУНИТЕТ, ПОМАЖЕ КОД АЛЕРГИЈА И КАО ПРЕВЕНЦИЈА КАРЦИНОМА: Сок ове биљке чини ЧУДА за организам!
- Истраживања показују да људи који једу шаку коштуњавог воћа на дан имају 20 процената мање шансе да умру од болести срца, рака или других обољења - каже нутриционисткиња Наташа Ђукић.
Поред тога, они помажу у губљењу килаже, борби против несанице, а добри су и за меморију. Зато вам данас доносимо седам орашастих плодова који су најздравији.
Ораси
Ораси имају више антиоксидативне активности од осталог коштуњавог воћа, те су сјајни за инкорпорирање у свакодневну прехрану у случају да желите да оснажите свој организам за борбу са слободним радикалима. Ораси су пуни и омега 3 масних киселина, прецизније алфа линолеинске киселине, есенцијалне масти коју морате уносити кроз исхрану. Ораси имају способност и да редукују упалне процесе у организму, имају повољан утицај на варење, па чак могу и нормализовати крвни притисак.
Бадеми
Ови орашасти плодови посебно су погодни за додавање различитим оброцима. Осим сирових бадема, бадемово уље и бадемов путер такође су веома популарне намирнице. Бадеми обилују нутријентима, типичним за орашасте плодове, па тако могу донети и много важне бенефите по здравље. Бадеми имају највиши садржај витамина Е, не само међу орашастим плодовима, већ и међу свим намирницама.
Кикирики
Од свих орашастих плодова, кикирики је најпопуларнији као грицкалица, а најчешће се служи посољен. Као и друго коштуњаво воће и кикирики има разне здравствене бенефите, али ваља нагласити да има и врло висок садржај масти, као и калорија. Кикирики је пун биљних протеина, што га чини одличним за све који своју исхрану желе да обогате овим корисним нутријентом. Због тога је међу спортистима али и рекреативцима који раде на изградњи мишића, врло популаран кикирики путер. Треба нагласити да су протеини у кикирикију врло специфичне врсте и изазивају алергијску реакцију код многих, те треба бити пажљив.
Пистаћи
Пистаћи имају тако специфичан укус да их или обожавате или их не волите, средине нема. Изузетно су богати протеином и антиоксидансом лутеином.
Индијски орах
Индијски орах садржи веома важну аминокиселину триптофан, која је задужена за регулацију расположења, поправљање понашања и побољшање квалитета сна. Уколико редовно конзумирате индијски орах, осећаћете се растерећени од стреса, без анксиозности и депресије. Две шаке ораха садрже исту количину ове аминокиселине, као и већина антидепресива, само без нежељених дејстава која их прате. Иако мали, индијски ораси су добар извор калорија које ће вам сигурно дати неопходну енергију, која вам је потребна да преживите дан.