ПОСПЕШУЈЕ ВАРЕЊЕ, ПОВЕЋАВА ЕНЕРГИЈУ! Ове НАВИКЕ могу да ОЈАЧАЈУ ИМУНИТЕТ и снагу организма!
Тотално другачији осећај!
Уколико имате проблема са варењем или падом енергије ујутру, могли бисте да поченете од промене јутарње рутине и да у свакодневицу унесете навике које вам неће одузети превише времена, а које ће доста унапредити ваше здравље.
Блага масажа и стимулација тела
Енергетско буђење је нешто чемо не придајемо значај јер јуримо на звук аларма и увек бринемо да ћемо закаснити. Промените то.
Чим се пробудите, још и пре него што се сасвим расаните, можете да благо протрљате длан о длан и тако их мало размрдате и загрејете. Затим нежно протрљајте лице - врховима прстију пређите преко обрва неколико пута, па наставите длановима од браде ка ушима, преко образа и затим истрљајте овлаш ушне шкољке.
СПИСКУ НЕМА КРАЈА: Све ОПЕРАЦИЈЕ Ане Кораћ, ПОГЛЕДАЈТЕ како је ИЗГЛЕДАЛА у првој сезони "Задруге" (ФОТО)
НИЈЕ ВОДА СА ЛИМУНОМ, ЧАЈ ИЛИ КАФА - Нутриционисткиња саветује, ово је напитак са којим треба започети дан
Попијте млаки напитак по избору
Многи воле да попију чашу млаке воде са соком од лимуна а други га не воле и пију ово на силу. Послушајте свој организам и изаберите чај, биљно млеко или протеински напитак али пазите да буде млак и пијте полако.
Истрљајте тело
Најбоље је да користите нежну четку од природног материјала или врло меку луфу. Не мора ово да траје предуго, али је важно да се кожа стимулише, а циркулација крви и лимфе подстакне.
Ходајте у природи бар десет минута
Ако имате кућу са двориштем, вероватно ћете искористити ово време и да нешто урадите - можда да прострете или покупите веш, донесете нешто из баште или се поиграте са кућним љубимцима. Потрудите се да се што више размрдате, свесно се сагните мало јаче, истегните мало више, потрчите мало брже.
Ако немате двориште, изађите на терасу и урадите пар вежби истезања. Ако немате терасу, отворите широм прозор, по могућству онај на сунцу и дубоко дишите уз лаке вежбе.
НЕМОЈТЕ ЈЕСТИ ДОК НИСТЕ ГЛАДНИ
Многи наглашавају важност јутарњег оброка, али доручак треба да буде у време које највише одговара вашем организму.
Најбоље би било да обавите јутарњу тоалету и тек онда доручкујете. Такође, бирајте обавезно воће или поврће.