Болне менструације ти онемогућавају да се фокусираш на испите? Овако ћеш прекинути болове - За почетак избегавај ово пиће

бол / Извор: Shutterstock

Неколико савета како да олакшаш себи да би могла да се посветиш редовним активностима!

Свака студенткиња зна колико испитни рок може да буде стресан. Још уколико се укомбинује са неизбежном потребом за превеликим уносом кофеина и менструалним циклусом, то заиста може да буде пакао.

Зато ти предлажемо неколико савета како да кроз овај период прођеш са што мање проблема.

Планирај унапред

Девојке које су благословене редовним циклусом ово дефинитивно могу. Припремите се унапред, набавите све што вам је потребно у току циклуса, почевши од хране, преко хигијенских уложака. У току циклуса планирајте у току дана периоде одмора, бар пола сата на свака два, три сата. Олакшај себи тако што нећеш морати да трошиш снагу на неке послове које обављаш свакодневно, обави их унапред.

ЉУБОМОРНИ СУ НАЈЧЕШЋЕ НА БРАЋУ И СЕСТРЕ! Ова три хороскопска знака се увек такмиче са најближима

Риба ПРЕОПТЕРЕЋЕНА обавезама, Близанац под тензијом - Хороскоп за понедељак је спреман, ево шта предвиђа

Пиј доста воде

Уколико имаш проблем са грчевима, вода може помоћи. Бар пет чаша воде дневно помаже да уклониш болове и стрес и да можеш да се фокусираш на учење. Вода убрзава циркулацију и смањује стрес. Такође у овом период избегавај газирана пиће, јер имају висок ниво шећера, могу да појачају упалу и грчеве.

Лекови који ублажавају болове

Уколико су болови снажни, консултуј се са лекаром, како би преписао одговарајућу терапију. Поред овога можеш користити и јастучиће док одмараш, нека ти стомак увек буде загрејан јер ово ублажава бол и грчеве.

стомак / Извор: Профимедиа

Води рачуна о исхрани

У току овог период сигурно ћеш имати већу потребу за слаткишима, али их избегавај, јер могу погоршати стање. Уместо слаткиша поједи воће или порцију салате. Поред воде, испијање биљних чајева такође помаже.

Вежбај

Лагане вежбе, истезање, јога и пилатес могу бити заиста окрепљујући. Са друге стране избегавај претерано оптерећење.

Припреми се за излазак

Када кренеш на испит или на предавања увек са собом понеси додатне улошке или тампоне, јер никада не знаш да ли ће затребати. Поред овога увек поред себе носи флашицу воде, како би се хидрирала и здраву ужину, воће и орашасте плодове.