ЈЕДЕШ СВЕ, А ГУБИШ КИЛОГРАМЕ - Популарна дијета која ПОДМЛАЂУЈЕ ОРГАНИЗАМ, постоји једно правило
Нема гладовања!
У мору различитих дијета и режима исхране, многи су се истакли као неповољни по здравље - могу наруштити стање организма, а вишак килограма се враћа.
Једна од популарнијих дијета, за коју се сматра да не делује штетно по тело и организам, већ потпуно супротно, јесте интервална исхрана или повремени пост. Правила су изузетно једноставна - у једном делу дана једете све, а у другом не комнзумирате ништа осим воде, незаслађене кафе или чаја.
Цео свет је почео да прича о повременом посту након што је јапански научник Јошинори Осуми открио да се током поста наше ћелије ослобађају свих штетних и непотребних токсина и буквално се подмлађују. Интервална исхрана је одмах почела да добија на популарности. Оне који желе да смршају на таквој исхрани привлачи једноставност (нема потребе за израчунавањем калорија и количине масти, протеина и угљених хидрата у одређеном јелу). Али главна ствар је могућност да једете било које производе, али у ограниченом временском периоду.
ТЕЖАК ОПОРАВАК, ТРАЈАЋЕ МЕСЕЦИМА: Миљана Кулић након ОПЕРАЦИЈЕ смањења желуца поново ЗАВРШИЛА у БОЛНИЦИ
Стиже РЕТРОГРАДНИ ЈУПИТЕР! Наредна ЧЕТИРИ МЕСЕЦА су ПРЕСУДНА, очекују нас велике промене по питању емотивног живота
Аутофагија је процес који се догађа у организму током гладовања, уклања токсине, смањује ризик од развоја лоших ћелија, чисти организам, а многи стручњаци сматрају да смањује ризик од развоја обољења.
Постоји неколико варијанти ове дијете:
14/10 - 14 сати поста и 10 сати када можете да једете.
16/8 - потпуно одбијање хране 16 сати и 8 сати када можете јести.
20/4 - 20 сати поста, и два оброка у року од 4 сата.
24 - један посни дан у недељи када није дозвољено јести. Преосталих 6 дана једе се као и обично.
Најчешћа опција поста је 16/8. Да бисте се придржавали овог режима, довољно је одустати од касне вечере и раног доручка. На пример, вечерајте у 18 сати, а ујутру доручкујте после 10х.
Многе познате личности такође су истицале да користе овај режим мршављења и детоксикације, као што су Џенифер Анистон и Рис Видерспун, држе се поста 16/8.
Према Анистон, њен дан обично почиње чашом сока од целера, медитацијом и тренингом: "Повремено постим, па не једем ујутру. Приметила сам велику разлику у свом изгледу када сам се уздржавао од хране 16 сати." Са друге стране, Витерспун више воли чашу зеленог сока и кафу за доручак. док Кортни кардашијан не једе после 19:00: "Следећи оброк имам тек следећег дана: негде у 11 ујутру, после тренинга."
Ипак, за повремени пост треба да се одлучите у зависности шта желите да постигнете, као и какво је ваше здравствено стање. Неопходно је да с епре овог режима консултујете са лекаром. Уколико започнете периодични пост, потребно је да оброке правилно распоредите у тих 8 сати, као и да не претрпавате тај период брзом храном, нездравим намирницама и слаткишима. Иако је све у 8 сати дозвољено, конзумирнаје нездраве хране утицаће лоше на ваше тело, енергију, здравље. Уколико тренирате, будите физички активни онда када нисте гладни и имате довољно енергије.
У овој дијети се крије стари савет наших бака - "немој да једеш после 18х и смршаћеш", као и пословица "Доручак поједи сам, ручак са пријатељем, а вечеру дај непријатељу". Ако започнете овај режим исхране, потрудите се да доручкујете ујутру, а да последњи оброк буде пре 19х - немојте у исхрани мењати дан за ноћ.