ОД КАФЕ УВЕЧЕ НЕ СПАВАШ, А АКО ЗАПАЛИШ И ЦИГАРЕТУ... Лекар ОТКРИО ШОК резултат ПУШЕЊА пред спавање

О позитивном, али и штетном утицају кафе на здравље воде се бројне полемике. Неки сматрају да у умереној количини благотворно делује на организам, друге студије, ипак, сугеришу да прекомеран унос може изазвати бројне здравствене проблеме, а најчешће се не саветује да се пије пред спавање јер може изазвати несаницу и раздражљивост. 

- Људи различито реагују на кофеин, главни састојак овог напитка. Ако имате убрзан рад срца и или сте одједном узнемирену, то може бити знак да сте претерали са уносом кафе. Када се тако осећате, није чудо што не можете да заспите - каже нутрициониста Роб М. ван Дам са сингапурског универзитета.

А шта де дешава када уз кафу запалите и цигарету?

Према стручњаку, свака особа треба да прати колико кофеина попије у току дана и како се осећа. Начин живота и навике су такође важни.

- На пример, код пушача кофеин се прерађује отприлике двоструко брже. То значи да ако пушите, велика је вероватноћа да на сан неће утицати ако кафу попијете касније увече. Генетика такође игра велику улогу у метаболизму кофеина - упозорава Ван Дам.

На пример, према нормама прихваћеним у САД, не препоручује се конзумирање више од 400 милиграма кофеина дневно, односно око четири шоље. Лекари не препоручују испијање више од 200 милиграма кафе одједном.

- Истина је, кофеин окрепљује. Али размислите, да ли вам је потребан? Ако нема разлога да пијете кафу, онда не би ни требало - каже стручњак. 

- Чак и ако вам се свиђа њен укус, увек можете да измете кафу без кофеина. Она вам неће утицати на сан, напротив - од ње ће бити само бољи - тврди нутрициониста.