ПМС ДИЈЕТА: Топи сало и даје невероватне резултате!
Жене су одушевљене!
ПМС је повезан са лучењем хормона естрогена и прогестерона, а уз помоћ одређених намирница можете се осећати боље, али и изгубити килограме.
То говоре резултати нових истраживања који су међу женама спровели истраживачи са Универзитета у Копенхагену.
Сигурно их правите: Најчешће грешке приликом коришћења тампона!
ОВО СВАКА ЖЕНА ТРЕБА ДА ЗНА: Ево на који начин да спречите БАКТЕРИЈСКУ ВАГИНОЗУ!
ЕШЕРИХИЈА КОЛИ НАПАДА БЕШИКУ: Ево како ћете се РЕШИТИ досадне БАКТЕРИЈЕ са ЛЕКОВИМА из ПРИРОДЕ!
Организовањем исхране тако да у свакој фази циклуса организам добије оно што му треба, испитанице су током шестомесечног клиничког испитивања у просеку изгубиле 2,23 килограма, каже Лимор Баум, дијететичар из Њујорка.
"Жене треба да уведу више реда у своју исхрану. Наиме, постоје фазе током циклуса кад је сасвим у реду да једу више, но то не значи да треба посегнути за половином торте или рибом која се пржила у дубоком уљу. Постоје и друге намирнице које могу утолити глад, а неће довести до накупљања масти у организму", каже Лимор Баум.
Дани 1. до 5:
Од првог дана менструације већина жена осећа олакшање јер престају напетост и раздражљивост, као и бол у карлици и дојкама које трпимо уочи менструације. Ова хормонска промена обично чини да се жене осећају уморно.
У овој фази апетит је обично мањи него иначе. Слушајте своје тело - мањи и лаганији оброци биће довољни.
Нагласак у исхрани: телу треба обезбедити довољно витамина Ц, најбоље из воћа, затим витамина Б, што ћете најбоље постићи оброком зобених пахуљица са семенкама сусама или омлетом од јаја, на пример.
Но најважније је обезбедити довољно гвожђа, каже Лимор Баум. Дакле, ставите нагласак на црвено месо, шкољке, пасуљ, махунарке, тамнозелено лиснато поврће и сусам. Добро је конзумирати и јогурт, ради уноса калцијума.
Дани 5. до 13:
То је фаза кад се жена почиње осећати фантастично, јер како расте ниво естрогена, тако расту и њен либидо и енергија. Та фаза траје око 10 дана (дужина варира од особе до особе), а назива се "фоликуларном фазом" јер је то време сазревања јајашаца, која ће након тога бити слободна и спремна за оплодњу.
Нагласак у исхрани: с повећањем енергије бићете активнији и требаће вам више "погонског горива" за све оно што сте спремни извести. Витамин Б12, којег има у црвеном месу, један је од кључних за припрему тела за повећану активност. Препоручује се и више капсаицина, који побољшава прокрвљеност. Има га у чили папричицама.
Трећа фаза
Дан 14:
Тачније, то може бити између 12. и 16. дана циклуса - то је фаза у којој су зреле јајне ћелије слободно кренуле низ јајовод и могу бити оплођене. То је врхунац циклуса, фаза у којој су жене најактивније и њихов сексуални нагон је на врхунцу.
Нагласак у исхрани: квалитет исхране од пресудне важности у овој фази. У овој фази важно је обезбедити довољно цинка, који је кључан за деобу ћелија и важан за задржавање плодности. Добар извор цинка су: риба, смокве и житарице.
Четврта фаза
Дани 15. до 28:
Прва два, три дана ћете се вероватно осећати добро, остало је најтеже раздобље током целог циклуса. Материца се припрема за могућу трудноћу и слузница постаје дебља.
УВЕК ВИТКЕ, УВЕК СИТЕ: Откривамо вам ТАЈНЕ жена које НИКАД нису на дијети
МЕДИЦИНСКА ДИЈЕТА БУКВАЛНО ТОПИ САЛО : За 15 дана губите и до 15 КИЛОГРАМА!
КАНДИДА - ИСХРАНА: Шта се ПРЕПОРУЧУЈЕ и шта треба да ИЗБЕГАВАТЕ? Реши се овог проблема ПРИРОДНИМ путем!
Естроген и тестостерон тону, а тело производи више прогестерона. Почиње пред-менструални стрес: грчеви, болови, главобоља, летаргија, љутња, бол у грудима, умор у ногама и фазе интензивне глади.
Нагласак у исхрани: апетит се повећао. Ако жудите за угљеним хидратима, једите их, но пазите да су то производи од интегралних житарица.
Жудњу за слатким утажите воћем, тамном чоколадом, маслацом од кикирикија, који можете засладити са мало меда, а избегавајте грицкалице, кексе, прерађене сокове и слично. Магнезијум, омега 3 масне киселине и млечни производи помоћи ће да се лакше носите са ПМС-ом.