МОГУЋЕ ЈЕ! Уз ове намирнице ћете имати ТАНАК СТРУК и то БЕЗ ДИЈЕТЕ!
Звучи нерелано?
Многа истраживања су показала да одређене намирнице, ако се правилно конзумирају, се задржавају краће у пробавном систему.
Што се краће намирница задржава у стомаку, то ће ваш стомак и струк деловати мање односно тање.
ПСИХОАНАЛИТИЧАР УПОЗОРАВА: Отац МОРА да учествује у одрастању детета! НИЈЕ ДОВОЉНА САМО МАЈКА, ово је разлог
ОПРЕЗ! Ако имате повишен ХОЛЕСТЕРОЛ ову намирницу морате ХИТНО ИЗБАЦИТИ ИЗ ИСХРАНЕ!
ПОПИЈТЕ ОВАЈ СОК ОДМАХ ПОСЛЕ ЈЕЛА И ОБОРИЋЕТЕ ШЕЋЕР У КРАТКОМ РОКУ: Свима је познат, а тек што је УКУСАН
Пробиотици
У своју исхрану свакако уврстите пробиотике како би цревне бактерије биле у равнотежи.
Наиме, када у цревима дође до поремећаја у количини добрих бактерија, тада долази до стварања гасова, а тиме и надутости. Пробиотици нису само одлични за пробаву, већ и за побољшање расположења те јачање имунитета.
Одличан природни пробиотик је јогурт.
Смањите унос соли
Унос превеликих количина соли у организам узрокује накупљање и задржавање воде у телу.
Уколико желите смањити обим струка, али и других делова тела, смањите количину соли у храни и убрзо ће вишак течности изаћи из тела, а ви ћете осетити олакшање.
Заборавите на пиво и газиране сокове
Ако желите брзински да изравнате стомак, суздржите се од испијања хладног пива, али и газираних сокова - мехурићи ће подстакнути надутост, али не само они - већ и сам алкохол.
Наиме, алкохол подстиче размножавање лоших бактерија у цревима, а то ће пак резултирати стварањем гасова и надутим стомаком.
Не једите отворених уста
Жвакање хране са отвореним устима потиче гутање ваздуха, а то може узроковати надутост. Значи, док једете суздржите се од разговора, већ сачекајте док не прогутате залогај па тек тада отворите уста.
Избегавајте жвакаће гуме
Многи људи жваћу жваке како би "угушили" жељу за храном. Али, та метода одржавања витке линије може имати непријатну нуспојаву, а то је - надутост.
Наиме, жвакањем се свако мало прогута мрвица ваздуха и то се нагомилава у телу. Уз то, жваке садрже ксилитол, сорбитол или манитол што може повећати производњу гасова у пробавном тракту.
Ђумбир
Истраживања су показала да морач, нана и ђумбир умирујуће делују на пробаву. Они повећавају ниво пробавних ензима тако да се храна лакше вари и краће задржава у телу.
Осим тога, нана смањује гасове и грчеве, ђумбир помаже код мучнине, а морач је природни диуретик који спречава задржавање воде у телу.
Ананас
Једење ананаса доприноси бољој пробави и смирује пробавни тракт.
Наиме, ананас је богат бромелаином, посебно његов средишњи, тврди део. То је ензим који разграђује беланчевине, убрзава метаболизам и смањује накупљање гасова у цревима.
Ферменстисана храна
Ферментисана храна је јако корисна за здравље црева и правилну пробаву. Она подстиче размножаване добрих бактерија као што су бифидо бактерије и лактобацили те тако ствара велики извор природних пробиотика.
Осим што помаже код смањивања гасова, подстиче и стварање серотонина, хормона среће који се већином ствара у цревима.
Исправите се
То је одличан, брзопотезни трик како да вам стомак делује равније.
Покушајте равно држање увести у свакодневну навику. У почетку се свесно подсећајте да се исправите док ходате, стојите или седите, а касније ће вам то ући у навику и аутоматски ћете се држати право.