Ako se pitate: Koji vitamini i minerali su svakodnevno potrebni vašem telu?
Nije na odmet znati.
Odrasli imaju različite potrebe kada su u pitanju vitamini i minerali. Na primer, odgovarajuća količina kalcijuma može pomoći u uklanjanju osteoporoze kod žena.Vitamin D, koji pomaže vašem telu da uzima i koristi kalcijum, takođe pomaže u sprečavanju gubitka kostiju i lomljenih kostiju kod starijih odraslih osoba.
Ponekad je teško tačno znati šta vam je potrebno. Ali ako imate uravnoteženu ishranu,verovatno ste u redu. Ako ste još uvek zabrinuti, predlog je da konsultujete svog lekara, koji vitamini i minerali mogu da vam pomognu.
Tuširanje ujutru ili uveče: Dermatolog razrešava dilemu šta je zdravije za naše telo!
Otkrivamo: Sirova hrana za više energije, jači imuni sistem i bolji rad organa
MOĆNIJA OD BILO KOG LEKA! Ova obloga momentalno uklanja BOLOVE U LEĐIMA
Poznat po ulozi koju igra u stvaranju jačih kostiju, kalcijum se nalazi u mlečnim proizvodima poput mleka i jogurta. Žene - posebno oni koji verovatno imaju osteoporozu - mogu razmišljati o uzimanju dodataka kalcijuma.
Ovaj vitamin, koji telo proizvodi usled sunčeve svetlosti, pomaže vam da apsorbujete kalcijum i fosfor, tako da je vitamin D ključ za zdrave kosti i zube. Suplementi mogupomoći da se smanji verovatnoća gubitka i preloma kostiju.
Ovaj vitamin je važan za održavanje krvnih zrnaca i nervnih ćelija zdravim. Starenje utiče na to koliko uzimate i koristite vitamin B12 iz namirnica, pa ako imate preko 50 godina, verovatno je najbolje dobiti vaš B12 od suplemenata određenih namirnica kao što su žitarice, meso, mleko sa niskim sadržajem masti i riba.
Folati pomažu u sprečavanju anemije, naročito pre i za vreme drugog stanja kod žena. Spanać, pasulj, grašak, pomorandže, utvrđene žitarice i obogaćeni hleb sadrže folat udovoljnim količinama.
Vitamin B6 pomaže vašem metabolizmu i imunološkom sistemu. Nalazi se u žitaricama, proizvodima od soje, mesu i celim zrnima.
Prva asocijacija-pomorandže, zar ne? Kao i crvena i zelena paprika, zajedno sa drugim povrćem i plodovima sadrže dosta vitamina C. Može vam pomoći da zaštitite od katarakte, pomognete zarastanje rana i eventualno smanjite šanse da imate određene vrste karcinoma.
Između ostalog, magnezijum pomaže u održavanju nivoa krvnog pritiska, radamišića i nivoa šećera u krvi. Takođe je koristan za vaše kosti. Sadrže ga orasi, spanać, mlečni proizvodi, kao i žitarice. Magnezijum je veoma važan za nekoliko stotina biohemijskih procesa koji se svakodnevno odvijaju u organizmu.
Čistila je kupatilo i UMRLA ČETIRI DANA KASNIJE: Pomešala je ova dva sastojka i to je bilo KOBNO
NAJEZDA JE STRŠLJENA, AKO VAS UJEDE OVO MORATE ZNATI: Odmah uradite jednu stvar
Dodajte u kafu samo jedan novi sastojak: Zdravlje će vam se drastično poboljšati
Izgoreli ste na suncu? Isprobajte ove kućne lekove
NAČELNIK GASTROENTEROLOGIJE UPOZORAVA: Šta sve treba da znate da biste pravilno lečili dijareju kod dece