Stres, NAPETOST i anksioznost ostavljaju posledice na ZDRAVLJE! Kako nastaje i kako se osloboditi NERVOZE?
Prekomeran stres ostavlja psihičke, a i fizičke posledice.
Nervoza, anksioznost, depresija i zabrinutost izazvane su stresom kroz koji čovjek prolazi gotovo svakoga dana, a predstavljaju i pitanja koja su veoma aktuelna poslednjih godina, jer mogu biti uzročnici različitih, ozbiljnih i hroničnih stanja i bolesti.
Međutim, da bismo se rešili nervoze, moramo se prvo dobro upoznati sa njom, odnosno saznati čime je prouzrokovana, pa shodno tome i primenjivati “terapiju” i nastojati da poboljšamo stanje. Na taj način možemo preduprediti nervozu u budućnosti.
Šta je nervoza i koji su njeni simptomi?
Nervoza se javlja kao prirodna reakcija na nepoznate, iritirajuće - stresne situacije.
Kada nismo sigurni hoćemo li se dobro snaći u nekom zadatku, ne uspevamo da se izborimo sa problemom koji se tiče lično nas ili treba da se “suočimo” sa nepoznatom okolnošću ili osobom, naše telo počinje da proizvodi visoke količine kortizola - hormona stresa.
Uzbuđuju vas ''LOŠI MOMCI''? Sindrom MAČO MUŠKARCA nije MIT, a ovo je 5 raloga zašto devojke padaju na njih
Bile su PRIJATELJICE - Slavni pevač ostavio ŽENU I DECU zbog KOMŠINICE, a sada vode ljubav 7 SATI DNEVNO!
Stres vrlo često ume da se manifestuje niotkuda, dovoljno je samo da se loše osećamo u vezi nečega ili da razmišljamo o nečemu što nam stvara nelagodu. Nema osobe koja bar jednom u životu nije osetila teskobu, neobjašnjiv strah, unutrašnji nemir, stezanje u grudima ili “knedlu” u grlu.
Još neki simptomi stresa su:
- Znojenje ruku
- Kratki uzdasi
- Drhtanje ruku i klecanje kolena (napetost mišića)
- Tikovi, a često i grčevi (najpre u predelu stomaka)
- Problemi sa koncentracijom (rasejanost).
Namirnice koje smanjuju lučenje kortizola
Kada je organizam pod čestim naletima stresa, naše nervne ćelije reaguju. Telo to prepoznaje i počinje da luči veće količine moćnog kortizola, zbog kog se osećamo još uznemirenije. Tako se izlažete većoj verovatnoći od problema sa gojaznošću, depresijom, oslabljenim pamćenjem, pa čak i srčanim bolestima.
Međutim, opustite se. Za sve probleme ovog tipa, postoji spas i u redovnoj i kvalitetnoj ishrani, u određenim namirnicama koje obiluju mineralima koji opuštaju mišće i regulišu nivo napetosti.
Neke od njih su:
- Led i hladni napici
- Zeljasto povrće
- Vitamin B
- Vitamin C
- Jaja
- Riba i plodovi mora.
Zašto je bitno osloboditi se nervoze?
Kao što smo već napomenuli, nervoza ili anksiozno stanje mogu biti uzrok drugih, mnogo ozbiljnijih (nadasve psihičkih) promena i stanja, što za posledicu ima nastanak novih zdravstvenih problema.
Naše telo je sposobno da se odbrani od povremenog stresa, ali hronična briga i stres mogu ozbiljno da oštete i unište zdrave navike, zdravlje organa za varenje, izazivaju srčane smetnje i trajno oštećuju imuni sistem. Neadekvatna nivelacija ostalih vrsta hormona zbog “ludovanja” kortizola može se manifestovati i promenama na koži, u vidu ekcema ili psorijaze.
Kada osetite da vam svakodnevna iskustva počinju stvarati nervozu, ili prerastaju u anksiozne napade, počnite da razmišljate na način koji smo vam predložili, i potrudite se da u svoju svakodnevnu rutinu inkorporirate trening, zdravu ishranu i trudite se da razmišljate izvan kutije - u boljem svetlu.