ZDRAVO ILI NE? Evo da li treba jesti SUŠENO VOĆE!
Mnogima je suvo voće omiljena grickalica...
Suvo voće je bogat izvor antioksidanasa, folne kiseline i vitamina iz grupe B.
RIGOROZNA, ALI POMAŽE: Sa ovom dijetom gubite i do KILOGRAM DNEVNO! Caka je u OVOJ namirnici!
Istraživanje sprovedeno na 13.000 ljudi pokazalo je da su ispitanici koji su konzumirali sušeno voće imali bolji unos hranljivih sastojaka od onih koji ga ne jedu.
4 ZNAKA da vam je telo PREPUNO OTROVA
Međutim, uvek bi trebalo imati na umu da je ova vrsta namirnice bogata i prirodnim šećerima, što je korisno za sportiste kojima je potreban brz unos energije, ali bi na oprezu trebalo da budu svi koji generalno paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija.
To ne znači da bi u potpunosti trebalo da izbegavate suvo voće, već bi trebalo da ga konzumirate u ograničenim količinama. Na primer, šoljica svežeg grožđa sadrži 23 grama šećera, a ista količina suvog 116 grama, što je pet puta veći iznos.
Nutricionista Lori Zanini objasnila je za Si-En-En da se ljudima koji nisu dijabetičari i ne paze na unos šećera, ugljenih hidrata i kalorija, preporučuje pola šoljice ovog voća dnevno, a svima koji paze dve kašičice koje sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata.
Sušeno voće je često odlična opcija za doručak uz jogurt ili zobenu kašu, a može da bude i kvalitetna užina.