10 namirnica, koje će vas duže držati sitim
Dijete nisu samo gladovanje i sati i sati vežbanja. Ako se budete držali ovih trikova, poći će vam za rukom da izgubite još koji kilogram i bez velikog mučenja. Ako u svoj meni ubacite ove namirnice bićete duže siti.
Jaje
Ako vas čeka težak dan, trebalo bi da vam zameni žitarice, od kojih inače brzo ogladnite. Jaje vam daje više energije i proteina i samim tim će vas duže držati sitom. Samo jedno kuvano jaje za doručak će za vas biti bolje nego neka voćna salata.
Krompir
Obavezno je da znate pravilno da ih spremate, a takođe i da znate da ih ne treba jesti u velikim količinama. Najzdravije je da ih skuvate sa korom jer se tada u njima zadržava najviše vitamina. A za dužu sitost će vam biti dovoljna porcija od 200 grama.
Jabuke
Odlična su pre svega za doručak. Dokazuju da može brzo da zasite i da obmanu gladan želudac. Čak se preporučuje da se sat vremena pre obroka pojede jedna jabuka kako ne bi potom pojeli veliku količinu hrane.
Mahunarke
Osim što će vas zasititi, daće vam i dovoljan broj vlakana. Da vam ne bi pravile probleme za nadimanjem treba ih skuvati, ocediti nakon kuvanja, a potom ih staviti u drugu vodu za kuvanje.
Banane
Od sveg voća najbolje će vas zasititi banana. Probajte da je kombinujete sa jogurtom ili mlekom jer ćete tako napraviti dobru kombinaciju za zdrav obrok.
Avokado
Napravite od njega namaz. U slučaju da imate tvrđi plod, isecite ga na komade i stavite ga u salatu. Avokado poseduje zdrave masti, koje će podjednako zasititi kao recimo čips.
Čili
Pomaže boljem razlaganju hrane zahvaljujući čemu ćete se osećati sitije. Takođe će i ubrzati metabolizam, tako da se ne morate bojati ako malo prekršite svoju dijetu, jer će se kalorije uprkos tome izgubiti.
Kiseli krastavci
Daju informaciju mozgu da više zasite nego sveže povrće. Takođe ih možete u maloj količini jesti za užinu i tako "slagati" svoj želudac.
Crna čokolada
Možete je sa slašću pojesti, ali morate mlečnu čokoladu zameniti za kvalitetniju, makar sa 70 odsto kakaa. Probajte da je kombinujete sa malinama ili sušenim borovnicama i videćete koliko će vam dati više snage.
Orasi
Pomešajte ih sa ovsenim pahuljicama ili im dodajte neko voće. Tako ćete i osvežiti svoje misli i biće vam mnogo lakše da se usresredite na vaše aktivnosti.
Pogledajte i: