BOLAN PMS JE PROŠLOST: Ovih 5 namirnica će ublažiti i NAJGORE simptome!
Oslobodiće vas bolova.
Predmenstrualni sindrom (PMS) kod žena se manifestuje brojnim psihičkim i fizičkim tegobama (grčevi, bolovi, nervoza, razdražljivost), koji im otežavaju svakodnevno funkcionisanje. Uz pomoć ovih namirnica moguće je ublažiti neprijatne simptome PMS-a.
SPANAĆ
Nedostatak magnezijuma u organizmu pogoršava simptome PMS-a jer utiče na ženske hormone, zato navalite na spanać koji je bogat ovim mineralom.
KROMPIR
Bogat je vitaminom B6 koji ublažava promene raspoloženja, tipične za PMS, smene razdražljivosti i depresije.
INTEGRALNI PIRINAČ
Bogat magnezijumom i vitaminom B6, oba nutrijenta važna za regulaciju ženskih hormona.
LOSOS
Zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama koje deluju protivupalno, ali i vitaminu D i kalcijumu, ublažava grčeve i bolove u stomaku, kao i druge simptome PMS.
ORAŠASTI PLODOVI
Bogati proteinima i kvalitetnim mastima koji nam daju energiju za ceo dan i regulišu nivo šećera u krvi. Nedostatak šećera utiče na lučenje seratonina, koji pak deluje na naše raspoloženje.