ČIM USTANETE, KANALIŠITE STRES: Tri načina da NIKO NE TRENIRA VAŠE ŽIVCE

Zamislite da ujutro, pre no što odete na posao, imate stresne situacije. Ne treba vam to, jer živce treba da čuvate za ostatak dana. Možda vas baš čeka prenaporan dan na poslu.

Osnivač kompanije za proizvodnju biljnih čajeva Tea Huggers, Ister Tomson je otkrio pojedinosti koje nam mogu učiniti dan mnogo lakšim.

USTAJANJE U 7h. Ustanite rano, bez obzira kada vam počinje radno vreme i za doručak jedite voće, kombinujući ga sa blagim biljnim čajem koji sadrži prirodne stimulanse (ginko i ženšen). Takav obrok će povećati telesnu otpornost na stres i poboljšati koncentraciju.

ŠTA JESTI ZA RUČAK? Suši, salata ili neki lagani sendvič, a za večeru možete jesti ribu sa pirinčem. Omega-3 masne kiseline tokom dana su uvek dobra opcija jer regulišu krvni pritisak, smanjuju depresiju, kao i bolove u zglobovima.

TRČITE TRI PUTA NEDELJNO. Ne budite lenji i iskoristite energiju koju imate posle završenog posla za nešto što će vam dati bolje rezultate. Svaki drugi dan je idealna varijanta, kako bi vaši mišići imali vremena da se odmore, prenosi Elle. 

Obavezno, pre nego što napustite svoj dom, ponesite flašicu vode, jer je pre svega važno da unosite dosta tečnosti.