Digitalna detoksikacija

U svetu u kom možete da saznate sve što vas zanima samo jednim klikom miša odnosno jednim potezom prsta, teško je odoleti virtualnom svetu i isključiti kompjuter odnosno telefon.

Nije tajna da se, ako isključite telofon i ostale digitalne spravice, nivo stresa u vašem životu smanji ali po istraživanju Politehničkog Instituta Renseler, odlagamnje ovih aparata vam može pomoći i da smršate. Rezultati istraživanja pokazaju da dvočasovno izlaganje svetlu sa displeja ovih aparata može da smanji melatonin, hormon koji reguliše vaš cirkadijalni ritam (dnevni ritam koji je sulovljen smenjivanjem dana i noći) i koji vašem telu šalje signal da je vreme za spavanje. Nivo melatonina može da opadne za čak 22 procenata.

Ova vest je značajna jer manje sna znači da smo skloniji da nabacimo kilograme brže. Kada ste odmorni proizvodite hormon leptin koji vam "kaže" da prestanete da jedete, a kad ste ne odmorite raste nivo hormona grelin koji vam "govori" suprotno.

Dovoljno je loše to što, kada ste uskraćeni za dobar san, osećate veću glad ali situaciju još gorom čini i to što ćete želeti da jedete nezdravu hranu. Manjak sna loše utiče na vaš predfrontalni korteks (deo mozga koji omogućava planiranje, rezonovanje i koji reguliše impulse) pa smo skloniji da posežemo za slatkišima.

Iako vas odricanje od Instagram - a i Twitter - a neće odmah učiniti mršavijim, digitalna detoksikacija će možda pospešiti vaš metabolizam, a vaše telo će svakako dobiti prekopotrebni odmor.

(elle.com)