"Dizalice" koje otklanjaju san na poslu
Hrana koja vas razbuđuje.
Legli ste posle ponoći, a ustali ujutro u pola šest. Ne živi vam se, ali morate se pojaviti čili i vedri na posao.
Lako ćete se razbuditi, ali problem nastaje u mirno podne. Glava vam pada, oči vam se same sklapaju pred računarom.
Smišljate plan kako da odete do toaleta da biste malo odmorili oči. Ili jednostavno želite samo na kratko da spustite glavu na radni sto i odmorite se nekoliko minuta. Ne možete ništa od toga, jer imate dosta posla.
Mnogi ljudi prvo posežu za najkraćim, ali i najnezdravijim rešenjima – kafa ili čokoladica. Šolja kafe na dan je dobra za razbuđivanje, ali sve preko te količine loše utiče na zdravlje vaših kostiju. Izbegavajte zalogaje pune šećera, jer ćete se u prvi mah najesti, ali kroz sat vremena osetićete glad i umor.
Ukoliko znate da će vam današnji raspored na poslu biti pretrpan i da nećete jesti u standardno vreme, savetujemo vam da za doručak jedete jaja. Kuvano jaje je bogato proteinima koji vas satima drže budnim. Pokazalo se da su ljudi siti i posle četiri sata takvog obilnog doručka.
Idealne grickalice za otklanjanje sna jesu orasi i bademi. Istraživanje u časopisu "Nutrition and Metabolism" 2011. godine je pokazalo da su bademi odlični stabilizatori nivoa šećera u krvi tokom celog dana.
Umesto dremanja na pauzi, konzumirajte borovnice. One su bogate antioksidantima pomoću kojih se bore protiv štete od slobodnih radikala i pospešuju rast moždanih ćelija.
Povećavanje koncentracije i razbuđivanje u poslovnoj atmosferi omogućava crna čokolada. Ona, takođe, smanjuje krvni pritisak. Ako brinete o liniji, pazite samo da to ne bude preko dve kockice.
Dovoljno je samo da pomirišite pomorandžu, jer vas ona čini budnim.
Mnogo masna hrana ubija san, ali ipak šteti zdravlju. Mada, možete naručiti meso po izboru, jer ono generalno tera san.
Spremite kod kuće brokoli ili karfiol koji su bogati teško razgrađujućim vlaknima kojima je potrebno dosta vremena da se vare u organizmu. To nas sprečava da utonemo u san.
Sir je takođe dobar za stimulisanje moždanih funkcija i za razbuđivanje, jer sadrži tiramin.
Sledeći put kada vas snađe pospanost, naoružajte se ovim namirnicama i osvežićete se. Tako ćete odložiti san do popodneva, kada ćete kod kuće već uveliko moći da se dobro odmorite.