fbpx
Skip to main content
ruke

Iskoristite ova 3 EFEKTIVNA načina za gubljenje SALA NA RUKAMA! (VIDEO)

Foto: Twitter/@tipss4lifestyle
Pripremite se za leto.

Mnoge žene i muškarci, sa godinama počinju da primećuju višak masti na svojim rukama. Ovo se ne dešava samo onima koji imaju problem sa prekomernom težinom, mnogi ljudi nakon 35. godine iskuse ovako nešto. Manjak fizičke aktivnosti i promene u metabolizmu koje dolaze sa godinama, vode do smanjenja mišićne mase i nagomilavanja masti. Elastičnost kože se smanjuje, dodajući još jedan faktor listi razloga zbog kojih salo na rukama postaje problem. 

Ipak, veoma je moguće da svojim rukama vratite stari izgled. Sve što treba jeste da pratite ove savete i ubrzo ćete videti rezultate. 

1. Jedite zdravo

Prvi korak ka vašem savršenom telu je zdrav način života. Ovo može zvučati kao banalnost, ali je istina. Bez promene navika u ishrani, nećete moći da postignete željene rezultate. Setite se ovoga kada poželite da uzmete neku grickalicu. 

  • Izbacite šećer, alkohol i zaslađena, gazirana pića.
  • Smanjite unos soli.
  • Jedite više proteina: ribe, nemasno meso kao što je piletina, ćuretina itd. jaja, mlečne proizvode. 
  • Jedite više svežih proizvoda. 
  • I ne zaboravite da pijete mnogo vode!

Voće, povrće, prirodni sok, zdravlje, dijeta
Foto: Profimedia/ilustracija

2. Vodite računa o vašoj koži

Kako biste pomogli vašoj koži na rukama da ponovo bude elastična, naizmenično tuširanje je dobar početak za to. Masaže i obloge za telo će pomoći da stimulišete vaše krvne sudove i vaša koža će primiti više hranljivih materija i kiseonika. 

Masirajte problematična mesta kružnim pokretima tokom 15-20 minuta, koristeći ulje za masažu ili kremu kako biste poboljšali efekat. 

3. Izaberite odgovarajuće vežbe

Ovo je naravno pod moranje ukoliko želite da dovedete vaše mišiće u red. Odaberite vežbe koje odgovaraju vašem telu i radite ih redovno kod kuće. 

Ovo je najpopularniji skup vežbi. Ukoliko nemate tegiće, možete koristiti plastične flaše punjene vodom ili peskom. 

Postavite sebi ciljeve i idite ka tome. I zapamtite, gde ima volje, ima i načina!

NE IGNORIŠITE: Ovih 7 simptoma ukazuju na CISTU NA JAJNICIMA!

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Pretežno oblačno
1 Beograd