IZBEGAVAJTE IH: Nećete verovati koje namirnice izazivaju GLAD

Koliko puta vam se desilo da pojedete jabuku i osetite da vam je samo "sastrugla" glad koju ste osećali. Takođe, glad ste pokušavali da utolite u raznim porcijama, ali posle samo pola sata ona se vratila. Problem je u onome što jedete.

Beli hleb. Nedavna španska studija je pratila navike u ishrani kao i telesnu težinu kod 9 000 ljudi, otkrivši da su oni koji su pojeli dve ili više porcija belog hleba dnevno, imali za 40 odsto veće šanse za gojaznostim nego oni koji beli hleb uopšte nisu jeli.

U slučaju da patite od gojaznosti, a ne znate kako do vitke linije, savete pročitajte OVDE.

Ceđeni sokovi. Oni sadrže sav šećer voća, a jako malo vlakana koje se nalaze u kori vaše voćke. Čaša soka može povećati nivo šećera u organizmu, a potom da ga spusti opet i dovede do gladi. Zbog toga, kombinujte celo voće i kašiku proteina u prahu kako biste uspostavili ravnotežu šećera u krvi i sitosti.

Pica. Bezbroj puta ste jeli picu I niste se zaustavili samo na jednom parčetu. Osećate sitost, ali ne onoliko koliko bi trebalo posle porcije glavnog obroka, jer pica sadrži belo brašno, hidrogenizovano ulje, sir i so, koji utiču na nivo šećera u krvi. 

Alkohol. Ne samo da vam remeti konzumiranje zdravih namirnica, već vas čini mnogo gladnijim. Najnovija studija, objavljena u časopisu "Alcohol & Alcoholism", pokazala je da samo tri porcije mogu smanjiti nivo leptina u organizmu, hormona koji  ubija glad.