MASNA HRANA ZA SREĆAN I ZDRAV ŽIVOT: Zvuči čudno, ali je istina!

Dosadašnja istraživanja su pokazala da prekomeran unos masti povećava rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sistema, srčanog i moždanog udara. Međutim,  novo istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu "Journal of Psychiatry & Neuroscience", otkriva da manjak masti povećava rizik od nastanka depresije.

Naučnici su ustanovili da nizak nivo holesterola u krvi može povećati rizik od nastanka suicidalnih misli za čak 112 odsto. Mozak se sastoji od 60 odsto masti i koristi 25 odsto holesterola iz krvotoka. Drugim rečima, mozak ne može normalno funkcionisati bez adekvatne količine masti.

Od ukupnog preporučenog unosa kalorija, 25 do 35 odsto njih tra  unositi putem masti. Najbolje su omega 3 masne kiseline jer one povećavaju nivo dobrog (HDL) holesterola. Prethodna istraživanja su pokazala da manjak omega 3 masnih kiselina povećava rizik od nastanka depresije i naglih promena raspoloženja.

Najbolji izvori omega 3 masnih kiselina su tuna, losos, sardine, haringa, čia semenke, lanene semenke i semenke konoplje. Omega 3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sistema, srčanog i moždanog udara. Takođe su se odlično delotvorna u podsticaju  mršavljenja i održavanju zdrave telesne težine.

Pročitajte i:

• SVI OBOŽAVAJU OVAJ TEST: Koji KAMEN vas najviše privlači? On govori POTPUNU ISTINU o vama
• RAVAN STOMAK NIKADA NEĆETE IMATI: Šta god radili, ovo su razlozi zašto ćete se uvek debljati u stomaku
• KOSTI I ZGLOBOVI MLAĐI ZA 20 GODINA: Ovaj sastojak imate kod kuće, a leči i bol u zglobovima
• ZELENA BOMBA: Čaša OVOG napitka TOPI i najgore salo K'O OD ŠALE!
• OSETLJIVI, NE GLEDAJTE! Zbog raka joj AMPUTIRALI nogu, pa je obrnuli u drugom smeru - evo zašto (VIDEO)