Skip to main content
  • Read more Banka Vesti

    SAVET STRUČNJAKA: Evo kada je vreme da počnete sa štednjom

  • Read more Novica Veličković Košarka

    KAPITEN CRNO-BELIH IZNET SA PARKETA: Poznat stepen POVREDE Novice Veličkovića (FOTO)

  • Read more orangutan Svet

    RUS U KOFERU SAKRIO DROGIRANOG MAJMUNA: Nije bio jedina životinja koju je švercovao, a tvrdio je da mu je to kućni ljubimac (FOTO)

  • Read more Beograd, Pobednik Beograd

    SIMBOL BEOGRADA IDE NA POPRAVKU: Ovako će skinuti "Pobednika" i odneti ga na restauraciju

  • Read more Jelena Karleuša, Divna Karleuša VIP

    DIVNINA SMRT JE ZAPISANA: Astrolog otkrio ŠTA ĆE BITI sa Karleušom - Jelena bi trebalo da se zabrine

  • Read more aleksandra subotić Zadruga

    SAZNALI DA ALEKS ULAZI! David VAN SEBE, a Ana... Produkciji PROMAKLO i odali sve?! Haos pre uključenja UŽIVO

  • Read more Doktor Zdravlje

    OBRATITE PAŽNJU! OVI simptomi ukazuju na OZBILJAN POREMEĆAJ u vašem ORGANIZMU

Vežbanje

Mrzi vas da vežbate? Prevaziđite izgovore

Teško vam je da se držite plana redovnog vežbanja? Razmislite o praktičnim strategijama za prevazilaženje najučestalijih izgovora.

Nemate vremena - Započnite sa nekoliko desetominutnih šetnji u toku dana. Dobar osećaj koji ćete  dobiti na ovaj način će vas iznenaditi i motivisati za duže vežbanje.

Razmislite o svojim ritualima – Možete reorganizovati vreme i odupreti se naučenim ritualima – subotnji izlazak, ručak sa prijateljima i slične navike ponekad možete zameniti vožnjom bicikla ili telesnim drugim aktivnostima koje vam prijaju.

Vežbanje je dosadno - Menjajte rutinu – rotirajte nekoliko različitih aktivnosti, koje će vas održati vitkim i aktivirati različite grupe mišića, a samim tim biti i zanimljivije.

Previše ste umorni – Pokušajte sa desetominutnim treningom, koji će vas motivisati da nastavite. Bez vežbanja nema ni energije!

Mrzi vas da vežbate – Postavite male ciljeve i planirajte aktivnosti, jer ukoliko postavite prevelika očekivanja, možda ćete odustati i bez dovoljno pokušavanja. Aktivnosti planirajte u onom delu dana kada se vam se čini da imate više energije.

Malim koracima ka većim ciljevima!

(izvor: health24.com)

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
15 Beograd