Ne radite ove stvari kada ste ljuti

Žestoka svađa osim što može da vam pokvari raspoloženje, može da ozbiljno utiče i na vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka.

Stručnjaci upozoravaju o stvarima koje ne treba da radite kad ste veoma uzrujani jer u nekim slučajevima osim vaše, ugrožavaju i bezbednost drugih ljudi.

Ljutnju nemojte "prespavati" jer vam spavanje u tom slučaju može produžiti ili pojačati emocije.

Ljuti vozači skloniji su rizicima i češće imaju saobraćajne nesreće. Kada ste ljuti, spremni ste za napad, a to nije dobro za vožnju. Takođe, ljutnja utiče da vidite kao da ste u tunelu, odnosno vidite samo ispred sebe, pa možda u takvom stanju ne primetite pešaka ili auto koji vam se približava.

Iako izbacivanje tog besa zvuči kao dobra ideja, to nije dobra odluka. Studija je pokazala da su ljuti ljudi nakon čitanja negativnih komentara postajali još ljući i nesretniji, a udaranje nekog jastuka ili vreće je samo povećavalo bes u tom trenutku, a u budućnosti će verovatno prouzrokovati nasilno ponašanje.

Nakon svađe nemojte jesti jer tada ste skoniji da birate nezdravu hranu, punu masnoća i ugljenih hidrata. Osim toga, kada su tako pojačane emocije telo misli da je u opasnosti i zbog toga probava ne radi kako treba, što može rezultirati dijarejom ili konstipacijom.

Tokom svađa u kojima teško možete da kontrolišete bes možda ćete reći nešto zbog čega ćete posle žaliti. Umesto toga, pokušajte da se iskontrolišite dovoljno da zatražite pauzu, s jasnom namerom da razgovor nastavite kasnije. Možda će vam biti potrebno 10 minuta, a možda i 10 dana. Uzmite onoliko vremena koliko vam je potrebno da se smirite i razgovor nastavite normalnim tonom.

Nikako nemojte javno izražavati osećanja na društvenim mrežama kada ste ljuti jer će verovatno pogoršati već dovoljno osetljivu situaciju. Isto se odnosi i na pisanje email-ova jer sve napisane oštre reči ne mogu da se izbrišu nakon slanja. Ako imate potrebu da zapišete sva što osećate, učinite to u nekom dokumentu i olakšajte sebi.

Posegnuti za alkoholom kada ste ljuti i povređeni, nije najbolje rešenje jer će alkohol samo podstaknuti bes, a i izgubićete kontrolu.

Rizik od srčanog i moždanog udara se povećava 2 sata nakon eksplozije besa, naročito kod srčanih bolesnika. Kontrolišite svoj krvni pritisak, mislite na sebe i pokušajte da savladate ljutnju dovoljno da se pritisak snizi, navode na portalu magazin.net.hr.

Ako opsesivno razmišljate kako vas je ta osoba povredila ili bila nepoštena prema vama, neće ništa rešiti. Ako ste vi razlog nečije ljutnje, pokušajte da zadržite smirenost i da razgovorom smirite i nju.