Skip to main content
čučnjevi u teretani

OSVEŽIĆE I NAHRANITI ORGANIZAM: Ovo treba da pijete posle napornog treninga

Foto: Profimedia
Zaustavićete misli o brzoj i visokokaloričnoj hrani.

Upravo ste imali naporan trening i pojeli biste sve što vam dođe pod ruku. Međutim, nudimo vam obrok koji će vas zasititi, osvežiti i nahraniti vaše telo prirodnim elektrolitima nakon fizičke isrpnosti. Mislite da kelj i dinja ne idu zajedno? Probajte taj spoj ukusa i vitamina.

Potrebno vam je:

  • - 4 šoljice kelja
  • - 1 šolja dinje
  • - 1 mali krastavac
  • - 1 kašika limunovog soka

Sve navedene sastojke stavite u blender i izmiksujte sve dok ne dobijete tečnu smesu (poput retkog soka), a po želji možete ubaciti još limunovog soka. Smesu popijte odmah dok je sveža.

Dinja
Foto: Tumblr

Kelj je bogat vitaminom K, antioksidansom koji pomaže u razvoju kostiju i reguliše zgrušavanje krvi, kao i vitaminom A koji čuva jačinu kostiju, obnavlja tkiva, stvarajući crvena krvna zrnca. Vitamin C igra takođe važnu ulogu jer sadrži vlakna koja poboljšavaju rad digestivnog sistema.

Dinja sadrži veliku količinu vode, a malo kalorija, tako da je pogodna za dijetalnu ishranu, kao diuretik i za čišćenje organizma. Bogata je vitaminima A, E, B i C, magnezijumom i kalijumom, koji su ključni za razvoj mišićne mase i kostiju. 

 

Vremenska prognoza
Grmljavina
24 Beograd