Ove 3 stvari morate da uradite odmah nakon vežbanja

1. Istegnite se

Dobro se posvetite svojim mišićima. Fokusirajte se na tetive, kvadricepse i gluteuse jer su oni najaktivniji tokom vežbanja.

2. Napunite se energijom

Napravite kombinaciju ugljenih hidrata, proteina i masti. Naravno, ne preterujte, ipak nije cilj da poništite efekat vežbanja.

3. Hidrirajte se

Obzirom da se gubi dosta tečnosti u toku treninga, tu tečnost treba i da nadoknadite. Popijte sok od paradajza, jogurt ili neki energetski napitak. Na taj način ćete nadoknaditi izgubljene elektrolite .

(b92.net)