PLANK VEŽBANJE: Trening koji nudi savršenu figuru za tili čas (VIDEO)

Plank je jedna od najboljih vežbi za jačanje i oblikovanje tela, koja uz zahtevne pokrete obezbeđuje lagano skidanje masnih naslaga.

Ako vaš fitnes raspored uključuje veliki broj trbušnjaka, vreme je da ga malo izmenite. Plank vežbe podrazumevaju držanje ravnoteže uz rotirajuće pokrete. Plank aktivira mišićno jezgro, ramena, gornji deo leđa i zadnjicu.

Od opreme potrebni su vam podloga za vežbanje, a uključeni su i tegovi. U početku je bolje dobro naučiti pokrete, pa tek onda dodati tegove kako ne bi došlo do upale.

Pogledajte na koji način lako možete doći do zategnute i fit linije.