Trudnice, slobodno vežbajte!

Jedan od prioriteta kod žena u trudnoći svakako treba biti fizička aktivnost. Ne samo da je bezbedno nego je čak i preporučljivo, kako po zdravlje trudnice tako i po njenu bebu.

Sve buduće mame koje su se i pre bavile nekom aktivnošću nema razloga da tu lepu naviku prekinu, već samo da budu obazrive da sport kojim se bave ne bude rizičan po njihovo zdravlje. Treba izbegavati ekstremne sportove, kao i vežbe teškog intenziteta, konkretne sportove tipa košarke, fudbala ili odbojke zbog konstantne potrebe za trčanjem i skakanjem.

Najpreporučljiviji su: plivanje, joga, pilates, hodanje, aerobne i plesne vežbe niskog intenziteta, kao i vežbanje u vodi koje je jedan od najefikasnijih vidova aktivnosti za trudnice. Pre treninga se uvek dobro zagerejte da bi zglobove i mišiće pripremili za akciju, tako ćete izbeći rizik od povreda. Redovno vežbanje, pravilna ishrana i adekvatna zdravstvena higijena su preduslovi da trudnoća prođe lakše i kvalitetnije, tako da buduće mame odaberite svoju omiljenu aktivnost i prionite u trenažni proces.