Vašem organizmu nedostaje masnoća? Evo kako to da uvidite

Masti su oduvek bile okarakterisane kao veliki neprijatelj zdravlju. No, vremenom je zaživela činjenica da je nije važno koliku količinu masti unosimo, već koje vrste su u pitanju. Loše masti povećavaju nivo holesterola i rizik od određenih bolesti, dok dobre masti podstiču naš imuno sistem i hrane naše zdravlje. Vaše telo nekad čezne za masnoćom, a o ćete saznati na sledeći način.

Čest osećaj gladi koji vas obuzima nakon obilnog obroka, znači da vase telo brzo apsorbuje ugljene hidrate, dok je za masnoću potreban duži vremenski period. Masnoće se zadržavaju duže u našem probavnom sistemu, za razliku od drugih stvari, a monozasićene masne kiseline mogu pomoći prilikom stabilizacije nivoa šećera u krvi što stvara osećaj sitosti.

Suva koža je uzrok brojnih loših stanja kože, ali i nedostatak masne hrane. Naše telo ne može proizvesti lipide prirodnim putem, a njihova proizvodnja potiče unošenjem omega 3 masnih kiselina.  Ribe poput lososa i bakalara bogate su i vitaminom D, kao i jaja, seme lana, laneno ulje i oras u kojima možete naći veliku količinu zdravih masnoća neophodnih za vaš organizam.

Neredovni menstrualni ciklus je posledica nedovoljnog unošenja masnih obroka. Zato, konopljino ulje sadrži optimalan nivo omega 3 i omega 6 masnih kiselina i mnogo vitamina E, koji je moćan antioksidans. Oni ublažavaju predmenstrualne bolove i sprečavaju njenu neredovnost, prenosi Daily Mail.

Nedostatak koncentracije dolazi zbog nedostatka nezasićenih masnih kiselina, pa se zato javlja promena u mišljenju i pamćenju. Ukoliko uvidite da vaše mentalne funkcije nisu na zavidnom nivou, vreme je da u svoju ishranu uvrstite nekoliko masti.

U Velikoj Britaniji je sprovedeno istraživanje u kom su učestvovali 64 studenata. Stručnjaci su tražili vezu između konzumiranja oraha i poboljšanja mentalnih sposobnosti. Ispitanici koji su jeli orahe imali su bolje sposobnosti verbalnog zaključivanja.