ДА ВАМ ФИГУРА БУДЕ ВИТКА: Пробајте дијету Иване Шпановић

Мислите да "обични људи" не могу да живе животом познатих спортиста, а ни да изгледају као они? Славна српска атлетичарка Ивана Шпановић руши ове предрасуде и нуди савете за здрав живот и посебан режим исхране, захваљујући ком има тако витку фигуру. Брзонога девојка препоручује минимум масти, тачније најмању телесну масу у односу на мишићну.

Она објашњава да је сваком организму важан предах, а самоконтрола се подразумева код професије као што је њена. Овако изгледа њен дневни мени:

Доручак - кафа

Ужина - воће и поврће

Ручак - риба, бифтек, пилетина, ћуретина, тестенина, пасте са свежим поврћем или рижото са поврћем, салате

Вечера - тањир чорбе или једна банана. После напорних тренинга воли да попије протеински шејк. 

Као што би исхрана сваког спортисте требала да се базира на 60 одсто угљених хидрата, такав је случај и код Шпановићеве, пише Блиц. 

- Спортиста троши у просеку 3.500 калорија дневно, па се уносе намирнице које дају енергију 55 до 60 одсто угљених хидрата, а однос протеина и масти зависи од врсте спорта и индивидуалних потреба - објашњава др Марија Анђелковић, спортска нутриционисткиња са лиценцом Међународног олимпијског комитета.