НЕ ИГНОРИШИТЕ ОВЕ ЗНАКЕ: Тело вам поручује да морате да промените исхрану!

Протеини се изграђују различитим комбинацијама 20 аминокиселина, а колико је за њихово присуство у огранизму важна правилна исхрана, најбоље илуструје чињеница да је 8 аминокиселина без којих не може да настане протеин есенцијално, односно организам не може сам да их створи, већ је једини начин да их унесемо храном.

Протеини су важан део готово свих процеса у људском организму, без њих су немогући раст, регенерација, каталитичке реакције, имају структурну, складишну, транспортну, одбрамбену и бројне друге улоге у организму.

Налазе се у готово свим намирницама, сем у рафинисаним шећерима и мастима, што практично значи да их врло лако можемо унети у организам у одговарајућој количини. Ипак, неправилна, једнолична исхрана, главни је узрок недостатка протеина, а последице које се том приликом у организму дешавају су више него очигледне.

♦ Слабљење и губитак косе, испуцали нокти, проблеми са кожом

• Протеинима дугујемо велику захвалност  када нам нокти, коса и кожа лепо изгледају. Њихови недостаци изазивају различите промене - од заноктица, до сламнате косе без живота и сјаја, коже сивкастог тона без еластичности и младалачке лепоте.

♦ Мањак енергије и малаксалост

• Да му фале протеини, организам ће вам поручити и тако што ћете се често осећати уморно, малаксало и без имало енергије. Када узмете у обзир које све улоге треба да испуне протеини како би тело нормално функционисало, јасно је да организам није у стању да са лакоћом обавља све процесе када има мањак протеина. Протеини су важни за мишићно ткиво, па се слабост често објашњава кроз ову чињеницу, а учествују и у издрадњи хемоглобина који преноси кисеоник, па је ово још један од могућих разлога за осећај умора и мањак енергије.

♦ Честа болешљивост

• Уколико вас не прескаче грип, често имате кијавице и слично, постоји могућност да ваш организам има мањак протеина, с обзиром да су они изузетно важни у очувању доброг имуно стања организма.

Шта када је протеина превише?

Са друге стране, постоји могућност и да уносимо превише протеина, што ће резултовати повећаном телесном тежином, али и могућим кардио-васкулатним болестима, с обзиром да велики број намирница богатих протеинима садржи и велики количине масти.

Амерички нутриционисти поручују да је кључ у спречавању оваквог исхода активан живот и бављење спортом – у супротном се вишкови калорија складиште као масти у телу.

Ово нас поново враћа на два основна постулата здравог живота – избалансирану исхрану и физичку активност.

''Treba се водити пирамидом здраве исхране и у српску традиционалну исхрану поред добро познатих намирница увести и интегрални пиринач, сочиво, просо, хељду, леблебију, што више сезонског поврћа, броколи, спанаћ, блитву, празилук, целер, дакле влакнасту храну, сезонског воћа (укључујући и орашасте плодове). Увек дајте предност риби и изаберите рецимо пастрмку или ослића пре него масна меса; убаците ћуретину у исхрану. Од млечних пороизвода изаберите не толико масне сиреве и кисело млеко. Од уља бирајте маслиново и уље коштица грожђа. Засладите се на пример црном чоколадом или сутлијашем'', саветује нутриционисткиња Јасна Вујичић.

ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот

Са жељом да се нездраве навике искорене, портал SrbijaDanas.com покренуо је кампању''ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот'', која ће трајати шест месеци и кроз различите садржаје у вези са здравим навикама, спортом и исхраном имати један циљ – да у Србији расту здрава деца.

Кроз истраживања и теме које се из различитих углова баве здрављем представљаћемо начине да дете остане здраво, како да се правилно храни и начине да се физички активира и заволи спорт.

Наша мисија ће бити да променимо поразну статистику и спречимо развијање темеља за настанак тешких болести које лоша исхрана и физичка неактивност узрокују, али и да укажемо на повољан утицај добрих навика на ментално здравље.