НЕРВОЗНИ СТЕ? Ево како да смирите живце за само један минут!

Брз темпо живота утиче на то да се бар пар пута дневно изнервирате и то око баналних ствари - аутобуса који касни, гужве у саобраћају, непристојне касирке. Да не причамо о финансијским или пословним проблемима. Некога то брзо прође, али неки људи остају дуго иживцирани. Када вам се деси нека стресна ситуација, урадите нешто што је лако као и дисање.

Зато што то и јесте дисање. Цака је да дубоким удахом отерате негативне вибрације и разбистрите главу. Звучи просто, а то и јесте, што не значи да не делује. Пробајте, па ћете се уверити и сами.

Пробајте да удишете и издишете дубоко на нос. Тако прочишћавате, загревате и влажите ваздух. Најбоље је да легнете и наместите се у удобну позицију. Полако опуштајте мишиће ногу, кукова, стомака, груди, руку и врата.

Затим усредсредите пажњу на своје дисање и опуштање. Када се опустите, удахните, допуштајући да вам се стомак подигне. Онда полако издахните и допустите да вам се стомак увуче. Направите отприлике 10 дубоких удисаја.

Примењујте ову вежбу два пута дневно током недељу дана. После тога је употребите сваки пут кад осетите да вам је потребна.

Дисање на овај начин помаже вам да се боље фокусирате и прочистите свој ум и своје тело.