Пет корака за све уморне људе!
Поподневна дремка треба да траје максимално 20 минута.
Велики део популације не посвећује довољно времена сну, који је потребан за неко основно функционисање током дана. Разлог томе јесте модеран начин живота који понекад оставља лоше последице по наше здравље. Ипак, за све постоји лек, а сан можемо надокнадити и током дана. Дајемо вам неколико савета како да побољшате "поподневну дремку".
Најбоље доба дана за краткотрајни сан јесте поподне, одмах после ручка. Никако пре 15х, јер ћете тако само пореметити нормалан биолошки ритам.
Поподневно спавање не сме трајати више од пола сата – сат времена. Морате бити свесни да све преко овог временског периода може лоше утицати на даљи ток дана. Лекари саветују да је ипак најбоље да дремка траје 20 минута.
Ваш кревет је намењен за ноћни сан и немојте то да мењате, док поподневи сан треба да имате на каучу. Стручњаци објашњавају да је то боље, јер ако поподне заспите у свом кревету, тело ће се лако преварити и отићи у вишесатни сан, након којег ћете се тешко опоравити.
Шоља кафе пре дремања може само да допринесе бољем одмору. Кофеин не почиње да делује пре 20-30 минута након његовог уношења, тако да се буђење може очекивати тачно када треба, како бисте се осећали опорављено.
ПРОБЛЕМ "НЕЋЕ ВАМ САН НА ОЧИ, А УМОРНИ СТЕ"
- Звучи контрадикторно, али ако не можете да заспите, а спава вам се, устаните из кревета. Ако останете у кревету будни, телу сигнализујете поруку да није време за спавање. Устаните и почните да читате књигу/часопис, уз пригушено светло док се не успавате.
- Седите, укључите лампу и почните да записујете своје мисли. Овај савет важи за оне особе које су оптерећене обавезама које их сутрадан чекају, а када запишу белешке, биће растерећени и моћи ће да заспе.
Прочитајте и:
И ПСИХИЧКИ И ФИЗИЧКИ: Без посла тонете све дубље и дубље
ЗБОГОМ БОЛОВИМА: Зашто добијамо камен у бубрегу и како да га се решимо?
СПАС У ПЛАСТИЧНОЈ ХИРУРГИЈИ: Повратак у младост и очајнички страх од пролазности