РАЗБУЂИВАЊЕ БЕЗ КАФЕ: Немогућа мисија?

Испијање кафе ујутру није једини начин да се разбудите. Представљамо вам 10 другачијих начина да свежи и пуни енергије уђете у нови дан.

Истежите се

Испробајте такозвану "позу рибе" Лезите на леђа и ставите руке испод кукова. Затим одигните торзо од земље и полако забацујте главу. Ова јога поза стимулише крвоток и помаже вам да се брже разбудите.

Загризите јабуку

Ово воће ће вам дати потребне шећере и друге угљене хидрате као енергију за ваше тело. Одличне су и банане и поморанџе. Идеално би било да их једете уз неки извор протеина, рецимо, бадеме.

Вежбајте

Можда вам се ујутру чини да нећете ни успети да устанете из кревета, али не треба да се препуштате таквом осећању. Натерајте себе да вежбате, макар 15 минута сваког јутра, пише Б92. Вежбање ће ослободити ендорфине, због којих ћете се добро осећати и ући ћете спремни у нови дан.

Изађите на свеж ваздух

деална јутарња вежба је шетња, јер је доказано да смањује стрес и умор. Осим тога, истраживања су показала да излагање јутарњем сунцу подстиче мршављење.

Истуширајте се хладном водом

Вероватно ће вам у почетку бити непријатно, али ћете се навићи. Због нагле промене температуре брзо ћете се разбудити. Ако мислите да туширање хладном водом ипак није за вас, барем приуштите себи ледено умивање.

Пијте воду

Ако попијете чашу хладне воде ујутру, убрзаћете циркулацију и лакше се разбудити.

Уместо кафе, пијте чај

Ако уживате у ритуалу јутарњег испијања, кафу можете заменити чајем. У чају има кофеина, додуше значајно мање него у кафи, али ће вам зато ојачати имуни систем и снизити крвни притисак.

Слушајте музику

Направите своју листу омиљених јутарњих песама које вам дају енергију и изазивају добро расположење. Ако још и заиграте, ефекат ће бити потпун.