СРЕЋНИ КАО ДЕТЕ: Постаните оптимиста уз помоћ медитације!

У само седам недеља, уз помоћ медитације можете да истренирате мозак да будете срећни и ведри попут детета. Људи који су склони песимизму, неурозама и тескоби пате од тзв. церебралне асиметрије, што значи да им је десна страна мозга активнија него лева.

Како бисте постали оптимистичнији и довели их у равнотежу, медитирајте сваки дан. Пронађите мирно место код куће или у природи, седните и концентришите се на своје дисање и мисли. Најпре десет минута, па онда 20. Што дуже будете следили осам корака медитације, то ћете бити позитивнији.

1. Дишите

Пре него што мозак одлута на мрачне мисли и тескобу, концентришите се на дисање се на дисање - на проток ваздуха кроз ноздрве који затим тече низ грло, па у плућа.

2. Припрема за медитацију

Осетите откуцаје срца и замислите како пумпа крв кроз цело тело. Наставите то да радите док не будете спремни за медитацију.

3. Проучите мисли

Сад се фокусирајте на негативне мисли. Које су оне конкретно, мењају ли се брзо или сте запели на само једној? Размотрите те мисли што објективније.

4. Не празните ум

 Мит је да морате испразнити ум током медитације. Те мисли нису ваш непријатељ. Ако их покушате зауставити, то ће узроковати још већу унутрашњу борбу.

5. Мисли су као радио

Према мислима се односите као према радију који свира у позадини. Можете их чути, али усресеређени сте на нешто друго. Свесни сте да имате ту мисао, али да не верујете у њу.

6. Будите равнодушни

Покушајте ту мисао не описати као добру или лошу. Односите се према њој равнодушно. Иначе, разматрајте све мисли са знатижељом и позитивношћу, предлаже 6yka.com. 

7. Немојте одлутати

Кад приметите да су вам мисли одлутале, поновно покушајте да се фокусирате на проучавање својих мисли.

8. Полако напредујте

Наставите с овим процесом колико год дуго желите. Пожељно је за почетак вежбу проводити десет минута сваки дан.