Шта јести за вечеру, а да се не "лепи" за стомак?
Не морате да обраћате пажњу када ћете јести. Битно је да оно што поједете не прелази дозвољену калоријску квоту - 2.500.
Стандардни сценарио сваке вечери изгледа овако: Јели сте око 20х, али после сат времена ви бисте се вратили у кухињу. Али сваког дана одлучујете како ћете од сутра бити карактер и нећете поклекнути за новим прехрамбеним изазовима.
Одавно се трага за одговором на питање да ли је боље отићи на спавање сит или глад. Нутриционисти Стефани Кларк и Вилов Џерош објашњавају да та тема није црно-бела, јер све то зависи од ваших личних навика и здравих циљева. Питате се како да спречите глад који се јавља током ноћи, а да притом мршавите.
Нутриционисти објашњавају да вам конзумирање хране касно увече неће додати који килограм вишка, јер докле год оно не прелази ваше потребне калорије за цео дан, то неће утицати на вагу.
Међутим, ова информација вам не даје зелено светло да поједете читаву теглу Еурокрема пред спавање. Не желите да једете јер ће вас лоша пробава и нелагодност у стомачном пределу прогањати читаву ноћ, или ћете ујутро толико бити сити да ћете прескочити доручак, а он је најбитнији део прехране. Исто тако, не желите да одете гладни на спавање, јер постоји могућност да од ње нећете моћи да заспите.
Решење је обилна, а не лагана вечера, која мора садржити протеине, угљене хидрате, здравих масти и много поврћа, који ће вам осећај ситости продужити. Битно је само да вам калоријска квота за тај дан буде испуњена – до 2.500 калорија.