Тајна младоликог изгледа: 5 ствари којих се Јапанке придржавају

Избаците десерт

Након оброка Јапанци увек пију зелени чај. На нашим просторима ситуација је другачија и обичај је да десерт иде након ручка. Ако већ не можете без слаткиша онда нека то буде барем у преподневним часовима када организам најактивније троши унете калорије. Наравно, и тада будите умерени у количини.

Крећите се

Јапанци саветују да што више пешачите, а стручњаци кажу да два сата пешачења дневно може продужити живот за чак 7 година.

Будите умерени у храни

На јапанском острву Окинава живи највише стогодишњака који кажу да је тајна њихове дуговечности у томе да никад не устану од стола када су потпуно сити. Треба престати јести пре него што осетите потпуну ситост, јер мозгу треба пар минута након јела да би регистровао да није потребно више јести. На тај начин одржаћете витку линију.

Једите суши

Суши је богат извор омега-3 масних киселина које су значајне за функционисање мозга и здравље срца. Стручњаци сматрају да је исхрана богата рибом један од кључних фактора због којег становници ове азијске државе ретком имају проблема болестима срца и холестеролом. Јапанци у просеку једу око 100 г рибе дневно.

Идите редовно на лекарске прегледе

Јапанци и поред свега овога тврде да је превенција једна од најбитнијих ствари и да треба барем једном годишње отићи на лекарску контролу.