УЖИНЕ ЗА МРШАВЉЕЊЕ: Врло су укусне, засите вас а губите килограме за тили час
13.01.2016.
17:58
Када пожелите да у уста стрпате чоколаду од 300 грама, поједите ово.
Свима који желе да се ослободе сувишних килограма дијетолог Људмила Денисенко представља списак намирница, које могу конзумирати између оброка.
Све ове мини ужине имају по мање од 150 килокалорија.
- Шака сувог грожђа – 50 грама – (130 кцал)
- Два кивија (95 кцал)
- Двадесет једно језгро бадема (147 кцал)
- Јогурт од обраног млека (60 кцал)
- Кафа без шећера 100 грама плус комадић качкаваља 10 грама (37 кцал)
- Чаша млека (65 кцал)
- Три мале шаргарепе (65 кцал)
- Једна јабука и 100 грама кефира (50 кцал)
Можете конзумирате и још неке намирнице, али у мањим количинама:
- Свежа салата преливена јабуковим сирћетом
- Семенке бундеве или сунцокрета 20-30 грама
- Мањи печени кромпир са парчетом младог сира
- Парадајз са парчетом младог сира
- Три бисквита од интегралног брашна
- Печена јабука без шећера
- Сушено воће – шљиве, смокве, урме, банане...