Здрава храна - здрава коса!

Опада вам коса? Време је да промените нешто у вашој исхрани или да промените средство за прање косе. Одговарајуће количине минерала и витамина у организму подстичу чврстину и брз раст косе, док њихов недостатак изазива опадање власи. 

Представљамо вам неколико намирница којима можете обогатити своје оброке, и да учините косу бујном и густом. 

Ови елементи су потребни за природну изградњу ћелија тела. Осим што су  незаменљиви помагачи у одржавању концентрације и памћења, важни су и за здравље косе. Пошто их тело не може произвести, можемо их унети путем хране, као што су ораси, туњевина, прокељ,...

Познат је као регулатор хормона који ће спречити опадање косе. Ипак немојте претеривати са његовим конзумирањем и знајте да је одраслој особи дозвољено 11мг цинка дневно. Њега можете наћи у леблебији, говедини и телећој џигерици. 

Овај минерал преноси кисеоник до свих ћелија тела, и као такав је незаменљив у процесу правилне циркуалције. Од њега зависи прокрвљеност главе и чврстина корена косе. Можете га наћи у зеленим лиснатом поврћу, житарицама, пасуљу и црвеном месу. 

Неопходан је за бројне процесе у телу, а неке студије показују да њихов недостатак утиче и на прерани губитак косе код оба пола. Магнезијум можете наћи бадемима, спанаћу, сочиву, интегралном пиринчу, свим врстама рибе, саветује "Информер".