Желите брзо да смршате? Препоручујемо 3 летње дијете за најбрже резултате

Дијета са воћем и поврћем

Како делује: у воћу и поврћу се налази много здравих састојака који не садрже масноћу, као и материја које ће вас брзо заситити и поспешити вам варење.

ПЛАН ИСХРАНЕ

Доручак: један јогурт помешајте са 300 г сезонског воћа (јабуке, кајсије, брескве, малине).

Ручак: 300 мл бистре супе и 300 г изгњечене куване шаргарепе.

Вечера: мешана салата од воћа или поврћа.

САВЕТ: банане и грожђе имају много шећера па стога у току ове дијете покушајте да их избегнете. Даље прсте од маслина, јер садрже доста масноће пише Blic.rs.

Дијета са пиринчем

Како делује: мала зрна пиринча су веома укусна, а такође садрже и пуно витамина. Уз то, захаваљујући калијуму пиринач изабцује сувишну воду из организма.

ПЛАН ИСХРАНЕ

Доручак: салата од сезонског поврћа.

Ручак и вечера: обарите 200 г пиринча и поделите га на две порције, које ћете јести током дана. Једну порцију поједите са пиреом од јабука а другу са 300 г динстаног поврћа помешаног са кашичицом уља

САВЕТ: пиринач се кува 40 минута без соли, јер со задржава воду у телу. Уместо сољу, зачините га циметом или неким зачинским биљем.

Дијета са кромпиром

Како делује: кромир је идеална намирница за дијету јер не садржи масноћу, има много калијума и са својих 70 калорија на 100 г ствара осећај ситости а не гоји.

ПЛАН ИСХРАНЕ

Доручак: једно парче интегралног хлеба са филеом од лососа или са 50 г младог сира.

Ручак: два кувана или печена кромпира зачините по жељи и поједите са 150 г посне павлаке.

Вечера: 200 г кромпира припремите са 350 г динстаног поврћа ( паприка, броколи, карфиол, парадајз).

САВЕТ: кромпир барите у љусци јер је испод ње сакривен витамин Ц који доприноси мршављању.