Да бисте БРЖЕ ПОЦРНЕЛИ - избегавајте ове НАМИРНИЦЕ!

Поједини мушкарци прижељкују да се са летовања врате препланули, али их мрзи да много времена проводе у сунчању. Срећом, постоје намирнице које ће вам помоћи да поцрните на здрав начин - али такође има и воћки које треба да избегавате јер могу да вас успоре у овој намери.

Кожа најбоље изгледа кад је здрава, а поред хигијене и крема, о њој можете да бринете и изнутра, исхраном чији ће одређени састојци учинити да изгледа лепше и да здравије поцрни.

Да ли жене више воле "плочице" или пивски стомак? Ево ОДГОВОРА!

Витамин А. Шаргарепе заузимају прво место на листи, са 1200 мг витамина А. Он подиже продукцију мелатонина, који доспева у вашу кожу. Постоје и многе друге намирнице које ће учинити не само да изгледате преплануло већ и да избегнете сунчаницу и одржите температуру вашег тела док се сунчате.

Бета каротен. Радич, црвена салата, долази одмах иза шаргарепе, праћена цикоријом, дињом, целером, парадајзом, лубеницом, кајсијама, јагодама и вишњама. Све ове намирнице богате су бета каротеном, који има ефекат антиоксиданта и помаже да кожа производи меланин. Бета каротен се може пронаћи у свим врстама воћа и поврћа које су наранџасте или црвене боје. Конзумирање сирових или барених врста поврћа и њихово зачињавање додатним маслиновим уљем помаже апсорпцију бета каротена.

Мушкарци, ако урадите ОВО у току С*КСА бићете оптужени за СИЛОВАЊЕ

Селен и витамин Е. Селен и витамин Е штите вашу кожу од стварања бора, а могу да се пронађу у јајима, кукурузу, парадајзу, авокаду и белим сиревима.

Омега-3 масне киселине. Риба, бадеми и лешници садрже омега 3 масне киселине, које су кључне у превенцији старења коже.

Витамин PP (никотинамиди). Црвено месо, шкампи, плава риба и џигерица помажу да излечите опекотине од сунца, будући да садрже витамин PP, док махунарке и житарице помажу да храните кожу и заштитите је од спољних утицаја.

Избегавати цитрусе. Запамтите да треба да избегавате цитрусе, који садрже витамин Ц будући да он одлаже вашу препланулост, као и першун и поточарка. Избегавајте и храну која садржи много соли, јер она узрокује задржавање воде у организму.