ИМАТЕ ПРОБЛЕМ? Стално вас неко или нешто нервира? Психолози су открили 5 НАЧИНА за ослобађање од СТРЕСА!
Ево савета
Обавезе и брз начин живота драстично су појачали стрес којем смо изложени.
А што је најгоре, толико смо се навикли на њега, да је он постао саставни део нашег живота.
НАУЧНИЦИ ПОКАЗАЛИ ЈЕДНАЧИНУ ЉУБАВИ: Узмите оловку у руке и израчунајте да ли ћете остати у браку или се развести
НИЈЕ СЛУЧАЈНО! Ево зашто се ЦЕПА МАЈИЦА новопеченом тати кад слави рођење детета
ПРОЦЕНИТЕ КАРАКТЕР ПАРТНЕРА НА ОСНОВУ УСАНА - Ево на шта треба да обратите ПАЖЊУ
Међутим, на дуже стазе, није довољно да прихватите чињеницу да стрес постоји, већ морате да научите како да га контролишете и како да се изборите са њим.
Имајте у виду да стрес може да изазове много здравтсвених проблема, од краткотрајног нерасположења до напада панике, проблема са спавањем, умора, болова у мишићима, главобоље, као и настајања дијабетеса.
Такође, стрес је најчешћи узрок менталних поремећаја, попут анксиозности и депресије.
Листа је подугачка. Многи научници и стручњаци проучавају настанак многих болести, а највише њих узрок проналазе у стресу. Најновије истраживање на Тринити Универзитету у Даблину, открило је да је повећан ниво хормона стреса - кортизола повезан са настанком депресије.
Како онда да спречимо да дође до свега тога и изборимо се са свакодневним стресом?
Клинички психолог, докторка Сема Акбар, октрила је тајну како да победите стрес. Кључ се налази у томе да прихватите сваку мисао, чак и када је она лоша. А ево и како.
- Постати отпоран на стрес не представља избегавање емоционалног бола, већ напротив, стварање простора за сваку емоцију и њено прихватање – објаснила је она.
Поента је да прихватите сваку емоцију и добру и лошу. Докторка Акбар је открила како да заштите своје размишљање од стреса и понудила је решење ослањајући се на четири кључне ствари које је потребно урадити.
Променити.
Избегавати.
Ослободити се.
Уклонити.
Потребно је да промените, избегнете, ослободите и уклонити све негативне мисли које стварају и ”хране” стрес.
Што више потискујемо нежељене мисли које нам изазивају стрес, попут мисли као што су: ”ја сам губитник”, ”ружан сам”, ”дебео сам”, ”ништа не вредим”, ”ја сам неуспешан”, оне се све више враћају и додатно вас узнемирују.
Пет начина како да изађете на крај са стресом:
1. Контролишите стрес
Немојте да слушате и упијате све што вам ум говори. Научите да боље управљате својим мислима. Ако на почетку заузмете став да је природно да свако од нас има негативне мисли, али да не мора да верује у њих, биће вам лакше.
2. Раздвојите мисли
На први поглед ово ће изгледати попут метафизике, међутим уз мало вежбе помоћи ће вам да се ослободите стреса. Први корак јесте да у глави разграничите мислиоца (себе) од ваших негативних мисли. Ви треба да будете главни и да их контролишете, а не оне вас.
3. Прихватите све емоције
Чак и емоције могу да изазову стрес. Прихватите осећања која вас обузимају. На тај начин ћете направити довољно простора за њих. То пре свега представља спремност да желите да осетите своје емоције, да будете отворени према њима и да их разумете. Сваки човек се састоји од позитивиних и негативних осећања и то је сасвим у реду. Погрешно је да константно мислите позитивно како бисте прикрили како се заиста осећате. Важно је да освестимо емоције и прихватимо их онакве какве јесу.
4. Учите из осећања
Немојте да гледате на емоције као на нешто што је потребно контролисати, већ напротив, научите из њих. Оне ће вам ”објаснити” због чега се тако осећате и до чега вам је стало. Тако ћете знати на шта да обратите пажњу и не понављате грешке из прошлости.
5. Дајте простора себи
Потпуно је у реду да се сусретнете са одређеном негативном емоцијом. Очигледно је нешто проузроковало да дође до тога.
Имајте у виду да ниједна емоција није претерана и да организам покушава тиме нешто да вам каже. Послушајте га. Дајте себи простора и времена.