ИМА СОЧНУ ГУЗУ КОЈА ПРКОСИ ГРАВИТАЦИЈИ: Нуди вам 3 корака да је имате и ви, а БЕЗ ТЕРЕТАНЕ (ВИДЕО)
Пробајте, није тешко.
Захваљујући здравом животу који води, посебно константном вежбању, Џен Селтер постала је позната целом свету. Она на Инстаграму редовно објављује слике и снимке својих тренинга, на којима видимо сјајне резултате - њено извајано тело. Постала је фитнес модел.
Конкретно, сви се диве њеној задњици која јсе, мало је рећи, савршена. Ако желите да имате гузу, која пркоси гравитацији, као она, следите ова три корака. И добићете је.
1. Чучњеви
Уместо да ноге поставите равно на под у висини рамена, чучњеве почните да радите баш као Џен. Раширите ноге с широко постављеним стопалима што је могуће више тако да праве слово В, исправите леђа, а испред себе исправите рукеу висини груди. Лагано се спуштајте до пода и подижите у почетну позицију.
2. Подизање ногу на све четири
Спустите се на под "на сва четири уда": ослоните се на под равно положеним рукама и коленима и немојте да заборавите да исправите леђа. Ритмички подижите једну ногу према плафону ослањањући се на преостале удове.
3. Ослоњени на барску столицу
Станите исправљених леђа и ногу насупрот зида или високе барске столице с равно испруженим рукама у нивоу груди. Нагните се горњим делом тела лагано према напред, подигните десну ногу колико год можете према плафону, па је нежно вратите на тло. Поновите ову вежбу 15 пута, па исто поновите десном ногом.