ЕВО где грешите! У ОВА 3 периода у току дана никако не треба јести, јер се тада НАЈЛАКШЕ гојимо
Нутрициониста открива која су то доба дана када људи уносе додатне калорије, које узрокују гојење
Сузи Барел, једна од најбољих асутралијских нутриционисткиња и дијететичара, истакла је да постоји три периода у току дана када би требало да избегавате унос хране.
Наиме, Сузи се позива на истраживање једне британске компаније за суплементе које је утврдило да су особе на дијети уносиле додатних 750 калорија дневно у следећим периодима: 11:01, 15:14 и 21:31.
МУЧИ ВАС ОТЕЧЕНОСТ ЛИЦА? Урадите ових 5 ствари и решићете проблем потпуно БЕСПЛАТНО
НАЈЗГОДНИЈА БАКА ОТКРИЛА УВРНУТ ТРИК ЗА УКЛАЊАЊЕ ЦЕЛУЛИТА: Имам 53, а у поређењу с тобом као да ми је 100!
ЗБОГ ОВЕ ДИЈЕТЕ МИРКА ВАСИЉЕВИЋ И НАКОН 4. ПОРОЂАЈА ИЗГЛЕДА САВРШЕНО: Нема гладовања, али постоји једна ЦАКА
Барел објашњава да је реч о уобичајеном времену када људи посежу за ужином или грицкалицама, које су често висококалоричне или погрешно одабране, преноси "Daily Mail".
Неопходно је започети дан добрим доручком како бисмо се одупрели жудњи за храном око 11 сати.
- Унос мало калорија током прве половине дана није само окидач за глад и жељу за граном касније током јутра, већ отвара простор за преједања касније у току дана - рекла је за "7News".
Ипак, Сузи каже да здрава ужина, као што је јогурт или воће, може да вам помогне да утолите глад.
Баш као јутарња жеља за храном, постоји и она поподневна, која се углавном јавља у периоду од 15 до 16х и тада се многи окрећу нездравим опцијама јер су брзо и лако решење.
- Нажалост, врста хране коју повезујемо са грицкањем у ово доба дана опет има тенденцију да буде слатка, то су кекс, чоколада или чипс, због чега осећамо незадовољство и вероватно ћемо посезати за успутним залогајима све до вечере - каже Сузи.
Она препоручује да се у поподневним часовима окренемо ужини која је богата протеинима попут орашастих плодова, поврћу са хумусом или пиринчаним крекерима.
Неколико сати након вечере вероватно ћете пожелети да поједете нешто слатко док гледате телевизију или читате омиљену књигу, али Сузи је то окарактерисала као "лошу навику" која доводи до потенцијалног преједања. Ако баш морате да имате касну ужину, то би требало да буде један кекс, црна чоколада или мала количина сладоледа.
Она саветује да временска граница, после које нећемо уносити било какву храну, буде 20 или 21 час.
Предлози за здраву ужину
- Мешани орашасти плодови
- Јогурт са бобичастим воћем
- Кришке јабуке са путером од кикирикија
- Свеж сир и воће
- Протеински смути
- Чипс од кеља
- Тамна чоколада и бадеми
- Кришке краставца са хумусом
- Чиа пудинг
- Кокице
- Тврдо кувана јаја