Шакира ради САМО 1 ВЕЖБУ због које је увек ЗАТЕГНУТА: 10 година је старија од мужа али изгледа као бомба!
Увек је у топ форми
Шакира је одувек позната као певачица са феноменалним телом.
У сваком њеном споту можемо видети фантастичне кораке и плесове које може да уради само неко ко је увек физички спреман.
СПАС ЗА ЗАГОРЕЛО ПОСУЂЕ: Шерпе и тигањи биће КАО НОВИ ако их протрљате мешавином ОВОГ ПОВРЋА И СОЛИ
ИСЦЕЉУЈЕ ОРГАНИЗАМ: Чај од ове БИЉКЕ садржи ОБИЉЕ ВИТАМИНА и минерала, штити од ЕШЕРИХИЈЕ и инфекција
Њен тренер и велики мотиватор Ана Кајзер је стручњак за фитнес а међу њеним клијентима су и многе друге славне личности. Позната је по томе што комбинује елементе плеса, пилатеса и интервалног тренинга, али увек се враћа базичним покретима.
Баш таква је и ова вежба коју форсира кад ради са лепом Шакиром а затеже задњицу, обликује ноге и помаже у борби са целулитом. Певачица користи малу клупу за вежбање, али ви ову вежбу можете радити и на обичној подлози за тренирање.
Важно је да кичма остане равна, а не да је кривите у лумбалном делу. Нога се подиже тако што је стопало отворено - кад радите левом, отворите га ка левој страни. Колено је исправљено и затегнуто. Радите искључиво покретом ноге из кука, немојте дозволити да је "вуку" леђни мишићи.
Шакира каже да је Ана тера да ради ову вежбу док јој "ноге не отпадну", али ви немојте толико да се форсирате. Довољно је да урадите три серије од по десет подизања, само је важно да буду правилно изведена. После вежбе се обавезно истегните - увек на супротну страну од правца у којем сте вежбали.
Шакира не само да изгледа фантастично, већ и парира свом десет година млађем мужу, који бриљира у фудбалској каријери, и вешта је у многим спортовима. Тренутно јој је омиљен скејт - а вози га толико вешто да у најмлађима застаје дах.