САЛО СА СТОМАКА СЕ ТОПИ ЗА САМО 30 МИНУТА! Довољно је само да радиш ОВО и ЗАТЕГНУТ стомак је загарнатован
Није трик!
Џоел Шинофилд, професор пливања на Универзитету у Вирџинији, каже да се након четири минута пливања већина људи осећа исцрпљено.
То се догађа због тога што се плућа прилагођавају новом начину дисања, кардиоваскуларни систем ради на потпуно другачији начин, а за покретање у води потребан је сваки наш мишић.
Зато је потребно кренути постепено, што ће дугорочно довести тело у савршену форму, а масне наслаге на стомаку постаће ствар прошлости. Чак и ако сте сасвим просечни пливач, и те како можете да сузбијете масне наслаге, но припазите да своје време у води заиста продужавате постепено.
НА СТУБУ СРАМА! Није се КУПАЛА, КРМЕЉИВА се ШМИНКАЛА! Шопићева на УДАРУ НАРОДА! Разапели је због ХИГИЈЕНЕ
ПОНОВО ХАОС У ПАРОВИМА! Слађа НЕРВОЗНА без Паваа? Заратила са са Снежом на КРВ И НОЖ!
ЦЕЦА НАПУСТИЛА ПОРОДИЧНУ КУЋУ - Имала је ВАЖАН разлог! Ево шта је Анастасија урадила
Пре самог чина пливања обвезно је потребно загрејати мишиће. Тако ћете их припремити за повећање циркулације крви у целом телу која их очекује током самог пливања. То можете учинити ходањем у плићој води, а они вештији могу посегнути и за јогом у води. Потребно је пливати барем пола сата по неколико пута недељно како би се постигли видљиви резултати.
Сат времена лаганог пливања сагорева око 500 калорија, док интензивнији облици попут прсног или леђног пливања могу сагорети до 700 калорија.
Када сте једном у води, потребно је пливати барем 30 минута како би вежба у периоду од неколико недеља показала резултате. Но не заборавите да правите паузе и мењате стилове пливања како бисте олакшали себи. Након завршетка пливања потребно је полако изаћи из воде како би се тело опет прилагодило новим условима и како би се смањио број откуцаја срца.
За најбоље резултате потребно је пливање комбиновати с здравом исхраном и што мањим уносом масти како би се повећао ваш потенцијал сагоревања калорија.
РАЗБИЈАЊЕ ШЕСТ МИТОВА О КОРОНИ: Да ли да вежбам са маском, могу ли преко ципела да пренесем вирус и ПОМАЖЕ ЛИ АЛКОХОЛ ПРОТИВ ВИРУСА (ВИДЕО)
ПРЕПОЛОВИО СЕ! Бивши учесник Парова изашао из затвора, ево како сада ИЗГЛЕДА! (ФОТО)
ДУГО СЕ БОРИ СА ОПАКОМ БОЛЕШЋУ, А САДА ЈЕ МАРИНА ОТКРИЛА ДЕТАЉЕ ЛЕЧЕЊА "Језиво је скупо..."
ДЕТАЉИ СУЂЕЊА! Драгана га ТУЖИЛА за НАСИЛНИ упад у стан, а он њу... Ево шта је са СТАРАТЕЉСТВОМ!
MAYA БЕРОВИЋ НЕ ПРЕСТАЈЕ ДА ПРОВОЦИРА! С*КСИ ЗАДЊИЦА у првом плану! (ФОТО)
