МОРАТЕ ДА МИСЛИТЕ ЗА ДВОЈЕ: 5 савета за релаксацију током трудноће!
Добро обратите пажњу...
Сви смо чули да је избегавање стресних ситуација најбоље решење. Тај савјет код трудница има још већу обавезујућу снагу, толику да се може рећи да је у питању дужност. Наиме, постоје жене које због свих негативности које стрес носи по здравље бебе, одлазе на чување, односно “одржавање” трудноће. Зато многе будуће маме узимају трудничко боловање, јер им пословна атмосфера не може осигурати живот без стреса.
ЛЕПТИРИЋИ, ПТИЧИЦЕ, ЗЕКЕ... Ово је мали Милин рај! Ћеркица Слађе Алегро баш ужива! (ФОТО/ВИДЕО)
Овладавање вештинама самоконтроле и управљања стресом представља одличну технику, али до ње се стиже временом и свакодневним тренинзима.
Нудимо вам 5 савета за релаксацију током трудноће.
НЕ ОСЕЋАМ СЕ КАО КРАВА! Ова реклама је РАЗБЕСНЕЛА жене широм света! (ВИДЕО)
ОДМАХ ПРЕСТАНИТЕ! Родитељи често ОВО ускраћују деци, а не знају да тако спречавају њихов развој
1. Промените лоше навике
Смањите унос шећера и кофеина колико је то могуће. Газирана и енергетска пића, као и цигарете током трудноће за вас не смеју да постоје. Кофеин и шећер "раде у корист" повећања стреса јер смањују снабдевање организма витамином Б, који је неопходан да будете отпорнији на стрес. На неком од редовних прегледа консултујте вашег лекара у вези неопходности комплекса витамина Б, његовог значаја и потенцијалних извора.
2. Смањите број свакодневних обавеза
Трудноћа је "сан" сваке жене са не тако израженим радним навикама. Шалу на страну, у овом периоду морате смањити обим посла који обављате на дневном нивоу, посебно се мисли на обавезе које захтевају физички напор. Одговорност за живот и здравље ваше бебе мора бити на првом месту. Организујте се другачије, пренесите део послова на неког другог и не устручавајте се да затражите оправдану помоћ ваше породице.
ОЧЕКУЈЕТЕ ДЕВОЈЧИЦУ? Ово су 10 женских РЕТРО ИМЕНА која заслужују да буду на вашој листи!
Нормално је да желите да кућа блиста, да буде окречена, ствари припремљене, креветац донет... Велике ствари као што је уређење стана препустите неком другом, јер то сигурно није за вас, посебно не у периоду пред порођај.
3. Дружење и смех
Доказано је да се у друштву заборавља на проблеме и обавезе, те се и трудноћа лакше "изгура". Дружење са драгим људима опушта и смањује стрес. Не каже се џабе: "Смех је најбољи лек" јер редукује ниво хормона стреса у организму. Приступите трудноћи тако да и ваш партнер учествује у њој, како кроз свакодневно пружање подршке у виду послова око којих вам помаже, тако и кроз разговор о свему кроз шта пролазите. Не устручавајте се да изнесете ваша осећања, забринутост, тегобе и размишљања.
Осећај да је неко уз вас доприноси смањењу тензије и стреса. Некад делује као одлична идеја да окупите пријатеље и одгледате неку добру комедију или можда посетите позориште. Наравно, све поменуте предлоге можете реализовати и самостално уколико постоје моменти када вам не прија друштво.
4. Размишљајте позитивно
Трудноћа је период у коме морате многе ствари да промијените код себе, како би је изнеле на најбољи начин, али и време у коме треба припремити све што је неопходно за рођење бебе. Једноставно, током девет месеци се мора водити рачуна о безброј ставки, почев од исхране, прегледа, навика, па све до куповине потребних производа за новог члана породице.
РЕКЛИ СУ НЕ РОДИТЕЉСТВУ! Ови светски познати парови НЕ ЖЕЛЕ да имају ДЕЦУ!
Није једноставно, али настојте да позитивно гледате на све. Увек имајте у виду да забринутост и напетост доприносе повећању стреса. Научите да вреднујете ствари и људе које имате око себе.
5. Део дана резервисан за опуштање
Добар начин да се опустите је читање квалитетне, садржајне књиге или штива које вас интересује. То је уједно и идеално време да ослушнете бебу јер док мирујете можете осетити њене покрете. И слушање музике позитивно делује на смањење напетости, отклања стрес и поравља расположење. И на крају, релаксирајућа музика уз дубоко дисање значајно умањује стрес. Плитко дисање изазива напетост мишића.
Уверите се и сами колико је мало потребно да се решите напетости и допринесете здрављу ваше бебе. На располагању су вам још и пренатална масажа, јога, шетња, одмор увек када то ваш организам захтева, затим хоби, самоконтрола, а пре свега редовна и здрава исхрана.