Вечерња ужина: Шта дати детету када огладни пред спавање

девојчица / Извор: Профимедиа

Ужину дајте само онда када је дете стварно гладно, а не као навику.

Здрава ужина пред спавање може да употпуни дневне потребе за хранљивим материјама. Ако дете у току дана није појело довољно неке намирнице, може му се дати за вечерњу ужину. На пример, ако дете није појело своје кисело млеко, дајте му га да поједе до краја за ужину, те ћете тако бити сигурни да је унело довољно намирница са калцијумом.

"Муке" младе милијардерке! ОВО је морала да промени након што је постала мама

Стручњаци упозоравају: Ево шта заправо радите када детету дате таблет

Ево које су предности РАЂАЊА после 35. године: Деца здравија, а мајке имају бољу меморију!

Како испланирати касну вечерњу ужину?

Планирати оброк најкасније 45 минута пре одласка у кревет. На овај начин ћете бити сигурни да ће храна да се слегне у дечијем стомаку, а исто тако ће имати довољно времена да опере зубе пред спавање.
Добра вечерња ужина ће садржати угљене хидрате и протеине. Угљени хидрати ће потпомоћи производњу сератонина, а протеини ће заситити дечију глад.
Ужина треба да буде мала. Она није још један оброк, него допуна која ће помоћи детету да лакше заспи.

сендвич / Извор: Профимедиа

Предлози за вечерњу ужину:

Сендвич са ћуретином – парче хлеба намазано са мало путера и једним парчетом ћурећег нареска.
Јаје (беланце је одличан извор триптофана) и тост.
Парче хлеба са младим сиром.
Пита са вишњама или трешњама, природно садрже мелатонин, уз шољу млека.
Банана садржи калијум, магнезијум и триптофан те тако обезбеђује бржи сан.
Овсена каша је сложени угљени хидрат који дуже одржава ситост, што је важно пред спавање, а уједно је и извор триптофана.
Орашасто воће и семенке су одличан извор магнезијума који релаксира нерве и мишиће те витамина Б6 који потпомаже стварање мелатонина у организму.
Шоља топлог млека са какаом ће детету обезбедити лакши сан.

"БУДИ ХРАБРА... МОЈА МАЛА ДЕВОЈЧИЦА" Карлеуша објавила дирљиву поруку! "Можда те не носим више..." (ФОТО)