Време је за спавање: Како помоћи детету да има бољи сан

Дете спава / Извор: Профимедиа

Квалитетан сан...

Како је сан кључан, издвајамо шта би све требало да урадите како бисте помогли детету да се боље одморе.

ШОК! Познати МИЛИЈАРДЕР потврдио срећне вести: Има 89 година и ускоро постаје отац ЧЕТВРТИ ПУТ! (ФОТО)

ХИТ: Тражили су Нати да да савет РАЗВЕДЕНИМ женама! Њен одговор ће се ПРЕПРИЧАВАТИ! (ФОТО)

Губи интересовање и не ангажује се око деце: Савети чувеног психолога за најчешће проблеме у браку

1. Подстакните и наградите

Децу која не могу да оду у кревет на време мотивишите личним алармом. Постоје и неки јако занимљиви који светле у мраку, а деца их обожавају. Ако неколико дана за редом дете лепо и редовно спава, наградите га омиљеном посластицом или играњем омиљене игрице ујутру.

2. Запишите подсетник

Нарочито за млађу децу, испишите план својих ритуала. Ово ће детету помоћи да идентификује сопствене потребе. Испишите листу корака:

обуци пиџаму
опери зубиће
читамо причу
мазимо се
гасимо светло

Заједно проверите списак када га напишете. Дете ће на тај начин знати редослед, и неће испитивати за друге ствари.

3. Запамтите, то је фаза

Ако, поред свег труда, ваше дете има проблема са инсомнијом, немојте посустати. Застаните и покушајте да размислите о чему се ради. Врло често се дешава да дете мало касни са неким кораком у развоју. Некада се заиста боре са значајним стварима. Верујте интуицији. Уколико сте несигурни, разговарајте са педијатром како би вам помогао да направите план ког ћете се држати.

отац спава са децом / Извор: Профимедиа

4. Квалитетно заједничко време је важно

Нека деца не могу да заспе јер желе више времена са мамом и татом. Проведите неко време са њима и питајте их како су провели дан, или им говорите шта сте приметли, те покажите да сте присутни. Десетак минута мажења и слатких речи ће свакако бити значајно за дете, али и за вас.

5. Пратите њхове снове

Ако дете има кошмаре или не може да заспи током ноћи, разговарајте са њим о томе ујутру. Ако може да прича о томе, сан ће изгубити снагу и неће га много плашити. Покажите да потпуно разумете страх од имагинације и убедите га да је потпуно сигуран.

6. Поштујте рутину

Поштовање постављене рутине помаже детету да се осети сигурно, јер је предвидиво. Деца свих узраста би требало да сваке вечери заспе отприлике у исто време, са највећом разликом од 30 до 60 минута. Ово је важно и за тинејџере, који врло често викендом воле да ујутру спавају дуго, и тиме поремете ритам.

7. Угасите уређаје

Електронски уређаји нису добра идеја пред спавање, јер њихова светла стимулишу мозак у моментима када треба да се одмара и да ствара мелатонин и серотонин. Идеално би било угасити уређаје два сата пре спавања.

Практични савети за родитеље: Помозите детету да превазиђе страх од купања