Време је за спавање: Како помоћи детету да има бољи сан

девојчица спава / Извор: Профимедиа

Олакшајте им.

Квалитетан сан је кључан за развој малишана свих узраста. Како бисте подстакли редован и квалитетан сан код детета, можете испратити 7 једноставних корака.

Док ваш малиша изгледа мирно тако ушушкан у кревет, његов мозак је у ствари веома запослен врло важним функцијама током сна. Изван тих активности јесте консолидација меморије - постављање искустава у ред, памћење важног, и брисање оног што није.

НИСУ ПРИЧАЛЕ ТРИ ГОДИНЕ! Ћерка Деми Мур ЕМОТИВНОМ објавом открила детаље из породице, па споменула мајку!

Певајте деци успаванке: Ево због чега су оне важне у развоју малишана

Маме, слободно мазите своје бебе: Тако им убрзавате развој!

- Ово је круцијално за свакаога, а нарочито за децу, која се развијају и ментално и физички - каже докторка Ненси Хуан.

- Све више учимо о утицају сна на хормоне. На пример, код деце је највеће отпуштање хормона раста одмах након упадања у дубок сан - додала је.

Како је сан кључан, издвајамо шта би све требало да урадите како бисте помогли детету да се боље одморе.

1. Подстакните и наградите

Децу која не могу да оду у кревет на време мотивишите личним алармом. Постоје и неки јако занимљиви који светле у мраку, а деца их обожавају. Ако неколико дана за редом дете лепо и редовно спава, наградите га омиљеном посластицом или играњем омиљене игрице ујутру.

2. Запишите подсетник

Нарочито за млађу децу, испишите план својих ритуала. Ово ће детету помоћи да идентификује сопствене потребе. Испишите листу корака:

1. обуци пиџаму

2. опери зубиће

3. читамо причу

4. мазимо се

5. гасимо светло

Заједно проверите списак када га напишете. Дете ће на тај начин знати редослед, и неће испитивати за друге ствари.

отац спава са децом / Извор: Профимедиа

3. Запамтите, то је фаза

Ако, поред свег труда, ваше дете има проблема са инсомнијом, немојте посустати. Застаните и покушајте да размислите о чему се ради. Врло често се дешава да дете мало касни са неким кораком у развоју. Некада се заиста боре са значајним стварима. Верујте интуицији. Уколико сте несигурни, разговарајте са педијатром како би вам помогао да направите план ког ћете се држати.

4. Квалитетно заједничко време је важно

Нека деца не могу да заспе јер желе више времена са мамом и татом. Проведите неко време са њима и питајте их како су провели дан, или им говорите шта сте приметли, те покажите да сте присутни. Десетак минута мажења и слатких речи ће свакако бити значајно за дете, али и за вас.

5. Пратите њхове снове

Ако дете има кошмаре или не може да заспи током ноћи, разговарајте са њим о томе ујутру. Ако може да прича о томе, сан ће изгубити снагу и неће га много плашити. Покажите да потпуно разумете страх од имагинације и убедите га да је потпуно сигуран.

6. Поштујте рутину

Поштовање постављене рутине помаже детету да се осети сигурно, јер је предвидиво. Деца свих узраста би требало да сваке вечери заспе отприлике у исто време, са највећом разликом од 30 до 60 минута. Ово је важно и за тинејџере, који врло често викендом воле да ујутру спавају дуго, и тиме поремете ритам.

7. Угасите уређаје

Електронски уређаји нису добра идеја пред спавање, јер њихова светла стимулишу мозак у моментима када треба да се одмара и да ствара мелатонин и серотонин. Идеално би било угасити уређаје два сата пре спавања.

Ограничите деци употребу мобилних телефона: Родитељи, ево неколико савета како да то учините